甜蜜的負荷！速食店草莓季超夯限定新品搶翻　營養師：等同「1杯全糖手搖飲」

記者陳書璿／綜合報導

草莓季即將接近尾聲，喜歡草莓的民眾應該不想錯過速食業者麥當勞推出系列甜品，不過，這些高熱量甜品吃下去恐怕要讓人後悔！營養師高敏敏在臉書粉專分享最近論度頗高的速食草莓系列甜品，她呼籲，民眾在吃甜甜的同時，別忘了要適量吃，多運動，以免身材往橫向發展。

雙倍OREO冰炫風
熱量：463kcal
含糖量：50g
OREO草莓冰炫風
熱量：407kcal
含糖量：53.6g

OREO冰炫風
熱量：352kcal
含糖量：41g

蘋果派
熱量：229kcal
含糖量：9.9g

草莓優格雙餡派
熱量：214kcal

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含糖量：8.6g

大蛋捲冰淇淋
熱量：202kcal
含糖量：25g

蛋捲冰淇淋
熱量：145kcal
含糖量：18g

原型草莓好處多，小小一顆就富含了許多營養

維生素C
增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白，只要吃10顆草莓就能達到成年人一天中對於維生素C的需求量。

葉酸
水果界TOP1，是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之ㄧ。

鉀 199mg
利尿消水腫、調節高血壓，但比較要注意的是草莓含鉀量偏高，建議腎臟病病友要控制攝取量。

膳食纖維
幫助腸蠕動，使排便順暢。

花青素+ 鞣花酸
養顏美容、美白、抗氧化，但做成高糖份的甜點又是另當別論了，而甜食點心除了熱量之外，還要注意糖量是否過高。

高敏敏建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%，最好降到5%，例如每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal），大約是25-50g糖量，等於控制在半糖的概念，但光是一杯冰炫風，含糖量直接超過每日攝取量。

如果真的嘴饞想吃甜點可以選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油、少糖製作的甜點，切一切與家人朋友分享，減少熱量，同時也可以增進感情；她也建議可以搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿，等代替含糖飲料，下午時段吃完，可以起身多活動促進消化，如果真的想吃也不是不行，高敏敏呼籲記得要適量吃再加上運動。