宿醉好難受怎麼辦!營養師曝「6種食物」助解酒

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記者蔡庭語/綜合報導

周末好友聚會或是公司應酬的時候,通常很容易不小心就喝多了,隔天頭暈宿醉也來找上門了,那到底為什麼會宿醉呢?對此,營養師蔡濰安在臉書貼文說明,其實宿醉有可能是因為脫水,或是酒精代謝等原因引起,而她也幫大家整理了以下6種緩解宿醉的食物,讓痛苦的宿醉跟你說掰掰!

  • 蜂蜜
    韓劇裡每當有人宿醉都會來碗蜂蜜水,是因為蜂蜜中的果糖會促進酒精的代謝 ,緩解宿醉的不適感,但喝蜂蜜水也只是加速酒精代謝。
  • 香蕉
    喝了酒之後就常跑廁所,因為酒精會利尿,而體內的電解質也會隨著尿液而排出,導致電解質不平衡,這時吃點香蕉就可以補充鉀離子。

  • 薑不僅可以暖胃,還可以含一小片薑片緩解宿醉的嘔吐、噁心感。
  • 燕麥
    宿醉沒胃口的時候來碗清淡的燕麥粥,不僅可以吃到豐富的膳食纖維,還可以補充酒後流失的維生素B群。
  • 果汁
    酒後不妨來點蘋果汁、番茄汁、西瓜汁等,果汁跟蜂蜜水緩解宿醉的原理差不多,都是利用果糖加速代謝。

  • 喝一小杯酒所排出的水分可能是那一小杯的好幾倍,所以酒後容易口乾舌燥,產生頭痛等症狀,所以喝酒時一定要適時補充水分。

(圖/翻攝自【濰濰營養師 認真生活】臉書粉專)

最後,營養師蔡濰安建議大家,能避免飲酒就避免,如果還是真的想要小酌的話,建議女性每日以1個酒精當量為限,男性每日以2個酒精當量為限(1個當量大概是酒精濃度4%的啤酒1罐,代表酒精濃度越高能喝的量越少)。

  • 資料來源:【濰濰營養師 認真生活】臉書粉專

《中天關心您|喝酒不開車!未滿18歲禁止飲酒,飲酒過多有害健康》

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