年齡與時差有關!研究證實「早餐大吃一頓」:生理時鐘秒同步

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記者黃韵涵/綜合報導

後疫情時代許多民眾出國遊玩,不免會有「時差(Jet Lag)」問題,每個人都有各自的小撇步適應「新環境」,有研究數據發現「曬太陽」、「吃早餐」能更有效完成時差的調整。

研究數據發現「曬太陽」、「吃早餐」能更有效完成時差的調整。(圖/pixabay)

綜合《華盛頓郵報(The Washington Post)》報導,該研究由美國西北大學聯合聖塔菲研究所(Santa Fe Institute,SFI)的團隊共同投入,透過數學模組來模擬面對環境變遷時,人體會產生系列的反應,進而達到尋找有效調時差方法的目的。

首先在正常情況下,「年齡」對時差的調整來說,有直接性的關聯,以6個小時的時差為例,大多數人約需要5至6天的時間,年長者則須要7至9天,有明顯的延長;而要影響個人生理時鐘的判讀,包含日曬、進食和個人的活動狀態也都有顯著影響。

至於年齡影響時差的原因,至今未有定論,僅推測是眼睛的水晶體隨著歲月摧殘日漸老化,影響了感知光線和亮度的變化的能力。因此當生理時鐘與環境晝夜相反,就會出現所謂的「時差反應」,而在正常情況下,一個小時的時差需要一天的調整。

而根據其刊登在科學期刊《混沌(Chaos)》的研究結果發現,適時的曬太陽、再吃一頓豐盛的早餐,是調整生理時鐘(時差)最有效的方法;若能以豐盛的早餐開啟新時區的一天,可以有效調整晝夜節奏,同時也建議不要頻繁改變用餐時間,或是太晚進食。

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