天冷「頻尿」好困擾!泌尿醫推:4改善頻尿的食物 雞肉、芋頭上榜

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健康中心/綜合報導

天冷了跑廁所的次數也多了,泌尿科醫師高鴻銘表示,隨氣溫下降,人體流汗機會大幅降低,水分無法經由汗腺流出,自然就會改以尿液方式排出。

頻尿真的是件擾人的事情,但能透過治療和日常保健來解決頻尿的狀況。(圖/Pexels)

天冷了跑廁所的次數也多了,泌尿科醫師高鴻銘在臉書泌尿科 高銘鴻醫師表示,隨氣溫下降,人體流汗機會大幅降低,水分無法經由汗腺流出,自然就會改以尿液方式排出。再加上氣溫低,會讓身體的血管收縮、刺激交感神經,此時骨盆底肌肉收縮與痙攣,尿意自然比較容易忍不住。

而戴定恩在臉書熱血暖男 戴定恩醫師|台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業發文分享,頻尿真的是件擾人的事情,除了造成身體不適之外,也影響日常生活的步調,除了透過治療也可以透過日常保健來解決頻尿的狀況。

四種改善頻尿的食物

健康的蛋白質如雞肉、海鮮、蛋能夠幫助強化肌力,同時也可以幫助維繫骨盆底肌的肌力。許多朋友頻尿與骨盆底肌肌力弱有關,建議可以多加補充蛋白質,增強肌力減少頻尿的狀況。

健康的蛋白質如雞肉、海鮮、蛋能夠幫助強化肌力,同時也可以幫助維繫骨盆底肌的肌力。(圖/photoAC)   

南瓜籽

南瓜籽的保健功效十分多樣,像是抗氧化、含鎂、含鋅,有豐富的纖維質,同時還有助舒緩膀胱過動的問題。此外,南瓜籽富含植物固醇與木酚素,兩者合併能夠幫助骨盆底肌肉增加,對於改善頻尿非常有幫助。

芋頭

芋頭雖然無法幫助增加肌力,不過能夠為膀胱照顧黏膜健康,對於頻尿也有極大的幫助。

銀杏

不只是記憶力不好要吃銀杏,有頻尿的狀況可以適當補充。銀杏收斂除濕的功用,可以幫助改善排尿不順、頻尿、小便混濁的狀況。但需注意,銀杏不可過量食用,依個人狀況適量攝取。

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