運動傷害找上門！醫：冬天運動注意這4點

記者黃韵涵／綜合報導

天氣逐漸變冷，許多民眾會藉由運動來暖身體，但也有不少民眾因此受傷，最重要的不免就是保暖，也可以使用輔具像是護膝等，醫師建議，氣溫較低時建議選擇室內，尤其是年長者。

天氣較冷時建議室內運動。（圖／pixabay）

土城長庚醫院整型外科醫師李秉勳在臉書分享，天氣越來越冷，除了用吃來暖身子以外，許多人也會選擇運動的方式來抵抗寒冬，不過阿勳醫師要提醒你，運動自然好，不過要注意四點，以免運動傷害。

冬天運動注意。（圖／翻攝自臉書阿勳醫師的美食美麗日記 新北板橋土城長庚 整形外科 李秉勳醫師）

注意保暖：冬天戶外常常氣溫較低，除了可選擇保暖性強、吸濕排汗的衣物外，建議可採用洋蔥式穿法，亦即隨著運動強度增加，慢慢脫下衣物調節體溫，運動後也應盡快擦乾身體，換上乾暖衣物，以免著涼。

適時使用輔具：像護腕、護膝、護踝等輔具，有預防運動傷害的作用，也可防止關節受涼。

適當調整運動強度：如果平常沒有運動習慣，貿然進行高強度運動，容易引起不適。

氣溫低時選擇室內運動：冬天低溫時建議選擇室內運動，尤其是年長者，以免身體無法負荷反而造成傷害。