運動傷害找上門!醫:冬天運動注意這4點

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記者黃韵涵/綜合報導

天氣逐漸變冷,許多民眾會藉由運動來暖身體,但也有不少民眾因此受傷,最重要的不免就是保暖,也可以使用輔具像是護膝等,醫師建議,氣溫較低時建議選擇室內,尤其是年長者。

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天氣較冷時建議室內運動。(圖/pixabay)

土城長庚醫院整型外科醫師李秉勳臉書分享,天氣越來越冷,除了用吃來暖身子以外,許多人也會選擇運動的方式來抵抗寒冬,不過阿勳醫師要提醒你,運動自然好,不過要注意四點,以免運動傷害。

冬天運動注意。(圖/翻攝自臉書阿勳醫師的美食美麗日記 新北板橋土城長庚 整形外科 李秉勳醫師

注意保暖:冬天戶外常常氣溫較低,除了可選擇保暖性強、吸濕排汗的衣物外,建議可採用洋蔥式穿法,亦即隨著運動強度增加,慢慢脫下衣物調節體溫,運動後也應盡快擦乾身體,換上乾暖衣物,以免著涼。

適時使用輔具:像護腕、護膝、護踝等輔具,有預防運動傷害的作用,也可防止關節受涼。

適當調整運動強度:如果平常沒有運動習慣,貿然進行高強度運動,容易引起不適。

氣溫低時選擇室內運動:冬天低溫時建議選擇室內運動,尤其是年長者,以免身體無法負荷反而造成傷害。

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