打破復胖循環！　醫：吃夠、睡夠、最關鍵在「紓壓」！

記者藍麗琪／綜合報導

有減重經驗的人應該都認同這句話「減肥其實不難，難的是不復胖！」看著體重機上回升的數字，不免會受到打擊、自信心喪失，接著出現悔恨感，檢討自己為何那麼放縱、為何要對自己那麼好，揮之不去的挫折感和壓力全上身。家醫科醫師蕭伶茲在臉書發文，要大家正視產生這種「壓力」的源頭，解決需求、找到適合的紓壓方式，才是讓體重穩定不復胖的關鍵。

看著體重機上回升的數字，壓力隨之上身。（圖／pixabay）

蕭伶茲醫師在臉書粉專《好日子診所》發文分享，很多人在發現自己變胖時，常會說的話是「我對自己太好了」、「我太過放縱了」。但仔細想想，那些你吃下的洋芋片、鹹酥雞、手搖飲、甜點，這些美食對身體健康造成的是傷害，為何你會解讀成「對自己好」？下班後大吃、去吃到飽餐廳猛嗑、熬夜追劇，這樣放縱的行為是否是身心太過緊繃，才會想要擺脫約束，不計後果地「放縱一下」？

熬夜追劇的放縱行為可能是平常身心太緊繃。（圖／pexels）

蕭伶茲醫師指出，感到壓力時，生理上會渴望高糖高油脂的食物，吃進這類食物後，體內荷爾蒙產生變化，便產生「對自己好」的愉悅感。但這種效果是暫時的、如果沒有解除根本的原因與壓力，就可能不斷重複這樣的行為，然後發現體重因此增加，又會讓自己的壓力更大。，進而導致不斷的壓力與體重循環上升。

變胖的時候你怎麼對自己說？（圖／翻攝自臉書《好日子診所》）

最後蕭伶茲醫師提醒，要打破復胖的循環，一定要善待自己、了解自己的需求、吃夠自己需要的營養、睡夠自己需要的睡眠、找到其他適合自己紓壓的方式。當發現自己需要放縱一下的時候，可能是平時對自己不夠好，勉強自己很多事情，只要正視自己的需求就能體驗到，生活上需要的是放鬆不會是放縱。

資料來源：臉書《好日子診所》