熬夜讓你變笨!醫曝「恐怖真相」青少年時期熬夜 大腦神經白質退化耗盡負面影響大

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記者蔡庭語/綜合報導

從青少年開始,很多人常會熬夜,對此,醫師示警,熬夜不會馬上要你的命,但長期下,你的工作行為表現會降低的,你失去了工作能力,自己的大腦白質也退化消耗殆盡,專家也提醒,晚上最好不看明亮的屏幕,太嗨的劇情、咖啡因也得減少。

熬夜會使大腦白質退化消耗殆盡。(示意圖/photoAC)

胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書發文說明,人們的睡眠模式,在「青少年時期會發生變化」,由於這種熬夜,導致長期睡眠不足,可以解釋「為什麼這類青少年比早起的青少年,更容易出現情緒和行為問題。」,而青少年的叛逆行為,就是由於長期熬夜,使大腦神經白質損害,起了很大的變化,這種睡眠模式的轉變,增加了青春期后期,最後才出現行為問題和大腦發育延遲的風險。

黃軒醫師指出,由澳洲墨爾本大學一項研究顯示,研究小組對 200 多名年輕人,進行了 7 年的跟踪調查,結果發現熬夜的年輕人,其表現的行為和大腦發育,在日後是會有變化的。他們針對200多名年輕人及其父母進行了一系列關於年輕人睡眠模式、情緒和幸福感的問卷調查,除了在七年的時間裡多次回答問卷外,受試者說,年輕人每隔幾年總共接受兩次腦部掃描,以檢查大腦發育情況,在大腦掃描中,研究人員開始發現熬夜和大腦的白質是有相關的:

  • 夜貓子年輕人大腦白質比早起的人少。
  • 在 12 或 13 歲左右開始熬夜的青少年,在多年後,更有可能出現行為問題,包括攻擊性增加、易於違反規則、反社會行為。

另外,黃軒醫師也補充說明,大腦剖面中的白質組織是由大量的髓磷脂(脂質)組成,在裸視觀察下呈現粉紅白,白質控制著神經元共享的訊號,協調腦區之間的正常運作,人類到了約二十歲時,白質才會在不同腦區逐漸發育完全,而其生長的時機與成熟程度,會影響到學習、自我控制與精神疾病,例如精神分裂、自閉症與病態性說謊,青少年的「年少輕狂」,也是由於可能白質未發育完全或不足的問題。

根據德國研究指出,發現熬夜和不熬夜的人,他們的大腦白質結構是不同的。而英國也有一項研究表示,大腦白質的生長,對於大腦的認知能力、情感和行為發展,是很重要,只要大腦白皮質出了問題,會影響到生命後期(從青少年到年輕人)的行為舉止。另外,美國研究顯示,年輕人熬夜的隔天,仍要上班/上課,這的生活方式,是會造成由於長期熬夜,導致睡眠不足,而長期睡眠品質不佳,這可能是影響未來的情緒問題、人際關係、認知記憶不足,嚴重甚至會出現行為舉止失常的症狀。

熬夜會對生活造成許多嚴重影響。(示意圖/photoAC)

黃軒醫師表示,從這些研究發現,在青春期早期,得先關注其睡眠習慣,不要養成熬夜習慣,這是對於支持他們日後生活的情緒和行為健康,是很重要的,另外,也有專家提醒,晚上盡量不看明亮的屏幕,一直掛網,也不要追劇看太high的劇情,晚上也盡量少攝取咖啡因。

「熬夜,不會馬上要你的命,但長期下,你的工作行為表現會降低的,你失去了工作能力,自己的大腦白質也退化消耗盡,而你竟然也不知道!」

  • 資料來源:【黃軒醫師 Dr. Ooi Hean】臉書粉專

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