年節連假熬夜易上火?營養師授吃的「天然滅火器」有助於去火

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記者黃韵涵/綜合報導

農曆春節,親朋好友們從四面八方回家團圓,每天熬夜捨不得睡,加上大吃大喝,容易有「上火」的徵兆,博士營養師分享,透過天然食材去火撇步,讓你春節歡慶之餘,也能有亮麗肌膚小齡感。

上火易口臭。(圖/photoac)

營養師雷小玲臉書發文表示,天冷經常鹽酥雞、麻辣鍋、大補帖上桌,過年熬夜、睡眠不足、餐會又接連等,如果出現口乾舌燥、嘴破、易怒、便秘、眼屎多、口臭、煩燥、狂冒痘疲等等症況,那應該就是「上火」了!

雷小玲指出,身體出現「上火」狀況,不只膚質會變差,脾氣也會煩躁易怒,自信與人緣,肯定會受影響,並且推薦日常生活中常見的「天然滅火器食物」。

天然滅火器。(圖/雷小玲臉書)

1.水果:西瓜、水梨、蕃茄、奇異果、檸檬、柑橘、香瓜、火龍果、水蜜桃、哈蜜瓜等。

2.蔬菜:豆芽菜、冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜、絲瓜、蓮藕、空心菜、菠菜、白蘿蔔、蘆筍、大白菜等。

3.飲品:綠豆湯、冬瓜茶、甘蔗汁、菊花茶、檸檬汁、蘆筍汁、椰子汁等。

另外,雷小玲建議,選擇水煮、蒸、燜、燉等烹調方式之食物,也較不易上火,吃些薑黃、樟芝、靈芝等對降火退火也有幫助。

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