老人跌倒意外不斷發生 國健署曝「防跌三部曲」讓長輩做個快樂的不倒翁!

分享:
0:00
volume_up

記者蔡庭語/綜合報導

近年來,老年人的生命安全與健康,是很多人關心的,老年人意外事件頻繁發生,健康問題日益突出,根據國健署102年資料顯示,65歲以上長者跌倒死亡意外是排名第二,而第一則是交通事故。

老年人意外事件頻繁發生,健康問題日益突出。(示意圖/photoAC)

根據《搜狐網》資料指出,在老年人的日常生活中,有以下可能會早成危害的動作需要特別注意:

  1. 過早起床
    老人早晨起床後不要很快起床。如果快速起床,血液流動的方向會發生變化,導致大腦缺血、缺氧,從而導致體位性低血壓。另外,它也會對心臟造成很大的負荷,並增加突發事件,如心肌梗塞。最好的辦法是平躺片刻,然後慢慢地坐直身體,一分鐘後再緩緩下床。
  2. 便秘
    老年人不太活躍,容易便秘,而且在大便時用力過度,這也是非常危險的。劇烈的排便和較高的腹部壓力都會使血壓和心跳加快,從心絞痛到突然死亡。平時要多運動,多吃富含膳食纖維的食物,促進腸胃蠕動,平時多喝水,防止便秘,在一定的時間內進行排便。
  3. 突然轉身
    突然轉向也很危險,因為會造成頸部動脈斑塊的掉落,堵塞血管,造成腦部缺血。如果患有心腦血管疾病,再來一次,就會增加腦梗的機率。
  4. 彎腰拾取物品
    老年人在拾取物品時,不要突然彎腰,因為那樣會造成腰部的損傷。在拾取物品時,要先彎腰拾取物品,再站立,這樣可以更安全。

因此,針對跌傷的地點及原因,國健署提出「防跌三部曲」,讓長輩做個快樂的不倒翁。

●首部曲:規律運動不能少 遵循醫囑來用藥

  1. 規律運動,定期進行加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動。
  2. 遵循醫囑,規律服藥,妥適控制慢性疾病。
  3. 服用多種藥物者,若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況,需要與醫師討論以降低跌倒風險。

規律運動不能少,遵循醫囑來用藥。(示意圖/photoAC)

●二部曲:居家環境要注意照明、防滑更小心

  1. 居家活動範圍維持適度照明:居家活動範圍內保持適當的亮度。如設置床邊小燈,至廁所通道設夜間壁燈,並備妥緊急備用照明。小細節提醒,要注意電燈開關處的識別亮度!
  2. 平常行徑路線清除障礙物:清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等),保持動線淨空,並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。
  3. 居家地板維持乾燥與防滑:地面維持乾燥,避免潮濕與光滑,長者臥室可採用木質地板,或鋪設防跌軟墊,以預防跌傷。
  4. 浴廁要能防滑有扶手:浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室;在馬桶及浴缸旁加裝扶手;門檻前要設止滑的腳踏墊,以吸收水滴,並降低地面與門檻的落差。小細節提醒,可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子,讓長輩隨時使用!
  5. 樓梯要裝欄杆及防滑扶手,樓梯坡度要適中,階梯面要寬闊,階梯的高度(階高)不能太高,階緣設置止滑條,且階梯面與階高面的顏色應呈對比。

●三部曲:起身、外出要留意反光標誌 馬路行走不要急

  1. 下床或起身動作要緩慢,先在床邊稍坐片刻,以防發生姿態性低血壓而跌倒。
  2. 寒冷或陰雨天氣儘量避免外出,外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時,可在衣物外貼上反光標誌。
  3. 慢性病人應備妥隨身藥物才出門,以免錯失服藥時間,導致急性發作。
  4. 上、下車前要先確認車子已停妥,開車門前要注意來車;過馬路時,要注意燈號秒差,留些餘裕的時間,公車靠站時,亦不可倉促逼近、追趕。
  5. 郊外旅遊要有家人或同伴隨行,注意踏青路線地形、天氣變化,善用手杖或登山杖,行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處;同時要衡量自已的體力,並預估往返所需時間,若開始覺得身體有些疲累時,即應折返。

起身、外出要留意反光標誌,馬路行走不要急。(示意圖/photoAC)

留言衝人氣

登入留言有機會獲得旺幣哦!
NO MESSAGE 無任何留言,趕緊搶頭香!