類熱浪狂襲…熱到睡不著！專家曝2姿勢「整夜涼爽好眠」：千萬別翻來覆去

記者江宜潔／綜合報導

近日全台受「類熱浪」影響、高溫炎熱，許多人都有熱到睡不著的困擾，但冷氣開整夜又怕電費暴漲！睡眠專家對此指出，若就寢時翻來覆去、姿勢睡錯等，都將成為「越睡越熱」的關鍵，而最涼爽的睡姿其實是「側躺」或「仰躺」。

根據《LadBible》報導，睡眠專家兼寢具品牌「Levitex」創辦人萊因哈特（James Leinhardt）說明，在這不斷突破高溫紀錄的炎炎夏夜裡，「睡姿」也成為保持涼爽的關鍵，若睡錯姿勢、不停翻來覆去等，恐會擾動血液流向全身的速度，導致心跳變快、體溫變高，因此你就會感覺更熱。

萊因哈特建議，夏日夜晚最涼爽的睡姿，其實是「側躺＋雙腿微彎」，類似半胎兒型或做夢者的姿勢，且可同時搭配有足夠支撐力的枕頭及床墊，讓良好睡姿維持更長時間、減少翻動，達到一夜好眠。

若不習慣側睡的人，其實也可嘗試「仰躺＋雙手上舉」的觀星者姿勢，同樣也能達到涼爽感，但萊因哈特進一步強調，除非是出自於特別醫療因素，否則不建議大家採取「趴睡」。

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