「8個症狀」全是體內積太多毒素！胃痛、放臭屁都中　12招有效排毒：白米少吃

文、圖／常春月刊

如何知道該排毒了呢？可以從以下的症狀來判斷自己是不是累積太多的毒素在體內，是否該好好調養身子，力行排毒了。

示意圖／常春月刊

• play_circle_outline 點我下載《中天新聞網》APP，新聞 直播 節目一次滿足

1. 口腔內有黏膩感，並出現白粉狀的舌苔。
2. 尿液有混濁的現象。
3. 常有慢性便祕及下痢的狀況。
4. 經常性的胃痛或是嘔酸水。
5. 皮膚經常出疹子、長痘子。
6. 罹患牙周病。
7. 經常放臭屁，並且有強烈的口臭及體臭等現象。
8. 雖然飲食清淡，沒有太多油膩、高脂食物，但是排出的糞便感覺沉甸甸的。

想要解毒、排毒，除了人體自然的排毒過程之外，食療、中藥也不失為一種好的方法，但總是治標不治本。其實歸根究底，身體會累積毒素，跟生活習慣脫不了關係，因此，最根本的解毒祕笈，就是養成12個良好的生活方式：

1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃紅肉（如牛肉）的次數。
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
5. 每天盡量多喝水。
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼拌等方式做菜。
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
9. 每天定時定量、適度的做運動。
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
12. 隨時隨地保持心情愉悅。

文章授權轉載自《常春月刊》「8個症狀」全是體內積太多毒素！胃痛、放臭屁都中 教你12招有效排毒：白米少吃
【延伸閱讀】
排除體內毒素不難，用吃的就可以，中醫師、營養師共同推薦20種超強排毒食物
按摩5大除毒穴位，加強排毒、促進體內環保，1時機效果最大