肥胖也會患肌少症？營養師曝2注意事項：可補充4種營養素增強肌肉！

實習記者陳昀娟／綜合報導

「胖胖的人是不是就不會有肌少症？」是不少民眾的疑惑，營養師李芷薇在臉書粉專表示，肥胖型肌少症疾病風險反而更高，比起單純肥胖或肌少症，肥胖型肌少症因為肌肉比例低、脂肪比例高，易增加糖尿病、心血管疾病、高血脂等疾病的風險。

營養師李芷薇表示，肥胖型肌少症因為低肌肉比例、高脂肪比例，故糖尿病、心血管疾病及高血脂等相關代謝性疾病的風險更高。（示意圖／Pexels）

李芷薇表示，減重速度過快可能會導致短期內流失大量肌肉，更不利肥胖型肌少症個案的肌肉與體脂比例，因此要避免快速減重。針對肥胖型肌少症個案，為減少因減重而流失的肌肉量，應加強負重運動，以促進肌肉合成和肌肉保留。

李芷薇指出，大多數人的肌肉量通常在40歲左右開始下降，到了60~70歲時，肌肉流失得會更快。而營養不夠與活動力不足也會增加肌肉流失的風險。她建議，若是有肌少症，可以多補充蛋白質、維生素D、鈣質、植化素等營養素，來增強肌肉與骨骼強度，維持肌肉正常運作。

李芷薇提醒，有肥胖問題的高齡者，流失肌肉風險較年輕族群高，想要減重務必與醫師及營養師進行討論。