驚!不曬太陽恐提早掉牙 台灣人普遍缺這維生素

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記者黃韵涵/綜合報導

許多民眾不喜歡曬太陽,身體出現肌肉無力、情緒焦慮、免疫力下降等,都是身體缺乏維生素D的症狀,因此,醫師表示,可以透過最簡單的方式「曬太陽」來補充,若是怕黑的人可以透過食物來補充。

(圖/pixabay)

竹北橙蒔診所黃文龍牙醫師板橋亞東醫院骨科陳鈺泓醫師發文指出,新聞報導指出有98%的人因不愛曬太陽,導致維生素D不足,而缺乏維生素D會讓抵抗力下降、牙齦更長發炎,嚴重的牙周病會讓牙齒搖搖欲墜。

曬太陽是最好獲取維生素D的方式,正午的陽光日曬約15分鐘,就能讓身體製造足夠的維生素D,若是重視美白的民眾,也可以透過食物來攝取足量維生素D,才會有健康的骨骼、牙齒、充足免疫力及好心情。

菇類

黑木耳:49.2微克

乾香菇(日曬處理):16.8微克

新鮮香菇:2.1微克

(圖/pixabay)

肉和海鮮類

鮭魚:22微克

秋刀魚:19微克

吳郭魚:11微克

鴨肉:3.1微克

豬肝:1.3微克

(圖/pixabay)

奶蛋類

全脂奶粉(可沖泡4杯牛奶的量):9.5微克

雞蛋:1.6微克

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呂翊豪

4天前

小心