「缺鋅」導致性欲降低、精子減少!生蠔不是越多越好 每日份量曝光

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健康中心/綜合報導   

鋅會影響新陳代謝、生長、免疫系統各類人體機能的正常運作,體內缺乏鋅,也會使性欲降低、精子減少,影響精子正常運動。

鋅是身體含量第二多的微量元素,也是多種酶的組成。(圖/Pexels)

邱伯恩在臉書專頁「中醫好邱-邱伯恩醫師」發文指出,鋅是身體含量第二多的微量元素,也是多種酶的組成,它會影響新陳代謝、生長、免疫系統各類人體機能的正常運作。體內缺乏鋅,也會使性欲降低、精子減少,影響精子正常運動。

適量補充鋅的確會對增加睪固酮有所助益,成年男子體內鋅的總量約為2.5克,貝殼類與紅肉都含有足夠量的鋅元素。如果是素食者,松子、核桃,與五穀雜糧內也有非常足夠量鋅。

不過要注意,不可以無限量補充鋅,每人耐受度都不一樣,就像中藥的毒是來自偏性,再好的東西吃太多都會傷身。成年男性鋅的每日建議攝取量約為12.5毫克,舉例而言許多人愛吃生蠔,生蠔的鋅含量約為71.2毫克/100克。

根據推算每日生蠔的食用量不宜超過56克,而一個中等大小的生蠔大約就有50克了,所以每日生蠔食用量,建議不要超過一個中等大小生蠔。若是攝取鋅超過50毫克,可能會阻礙鐵與銅的吸收,並引發腸胃不適、起紅疹等症狀。

每日生蠔的食用量約是一個中等大小的生蠔。(圖/photoAC)

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