文/常春月刊
睡眠品質對普遍「欠睡」的現代人來說,真的非常重要,刊登在最新《當代生物學期刊》中的研究指出,睡覺的時候,使用具有輕輕擺動作用的床,有助於睡眠快速進入沈睡期,而且睡眠時間會拉長。
示意圖/資料庫
有沒有發現,嬰兒在搖籃中很快就可以入睡,瑞士日內瓦大學睡眠醫學中心召募18位健康年輕人進行睡眠監測,第一晚先習慣睡眠環境,第二、三晚,則分別在輕輕搖擺的床和不會移動的床上睡,研究發現,在輕輕搖擺床上睡的時候,受試者普遍更快入睡、睡得較沈,睡眠時間拉長的話,也不容易半途醒來,第二天的記憶測驗的成績也最好。研究人員指出,搖擺會影響大腦振盪而引起非快速動眼期的特定腦振盪,並有助同步大腦的皮質網絡神經活動,對於睡眠記憶是很重要的作用。
安南醫院精神科主治醫師張俊鴻認為,這個作用可能對小朋友和年輕族群比較有效,要提高年長者的睡眠品質,可能得用其他的方法。
張俊鴻表示,兒童和青少年睡不著的原因,通常是精神還很亢奮,搖擺的方式或許有助緩和過於亢奮的情緒,而老年人睡眠品質不好,則是因為正常老化的過程,使得睡眠深度減少,年過60歲的人,睡眠週期會從8小時降到6小時,而且睡眠深度變淺,很容易因為一點風吹草動,睡眠就被中斷,所以,助眠的重點要盡可能避免干擾睡眠,輕輕搖擺的床對年長者可能反而變成一種干擾,所以,恐怕要選擇適合自己的助眠方式更重要。
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