18歲以上成人的高血壓盛行率高達25.06% 平均每4人中就有1人罹患!

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記者蔡庭語/綜合報導

桃園一名陳常自覺頸部酸且緊,某日上班時,突感左手握不住手機,被送到急診時血壓200/120 mmHg,頭部電腦斷層檢查後,醫師診斷為右腦出血性中風。

18歲以上成人的高血壓盛行率達25.06%,平均每4人中就有1人罹患高血壓。(示意圖/photoAC)

衛生福利部桃園醫院神經外科醫師張鵬遠建議說,高血壓的形成原因大多數〈90-95%〉屬於原發性,可能是遺傳、壓力、鹽分攝取多、缺乏運動酒精、體重過重等。續發性高血壓如服用影響血壓升高的藥物、懷孕、內分泌異常、腎臟疾病、先天性動脈血管疾病等。

罹患高血壓了該怎麼辦?

衛生福利部桃園醫院護理師陳慧媛建議,採取「S-ABCDE」降血壓原則:

  • 控鹽:每日食鹽攝取量低於6公克,減少鈉鹽的攝取,可使血壓下降。
  • 限酒:每天少於20-30公克。
  • 減重: BMI控制-18.5~24;腰圍-男性不超過90公分、女性不超過80公分,維持理想體重。
  • 戒菸:可減低發生心臟病及腦中風之機率。
  • 飲食控制:飲食宜採清淡,少鹽、少吃飽和脂肪與膽固醇的食物,如動物性肉類(魚類除外),內臟如豬腦、心、肝、腰子等、少加工食品、多蔬果、多高纖食品,如青菜、水果、全麥製品,避免食用醃漬食物,少喝濃茶、咖啡。
  • 運動:每週至少5天,每次30分鐘。強度要達心跳每分鐘130跳以上,做安全溫和的有氧運動,如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車。

護理師陳慧媛說,18歲以上成人的高血壓盛行率達25.06%,平均每4人中就有1人罹患高血壓,故建議18歲以上成人毎日應測量血壓一次,目前台灣罹患高血壓的年齡已趨向少兒化,高血壓已成為國民隱形殺手,它隨時會無預警的來到生活,打亂生命的節奏,所以遵守預防的準則及養成正確且規律使用降血壓藥物,讓血壓不再如同坐雲霄飛車,才是戰勝它的唯一方法。

陳慧媛強調,需養成正確且規律使用降血壓藥物的習慣,切記勿病急自行亂吃藥,需經醫師診斷後再服藥。

  • 資料來源:衛福部桃園醫院提供

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