擺脫肺炎黴漿菌久咳！ 營養師大推「4飲食+2營養品」提升免疫力

2023/12/02 13:00
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健康中心／綜合報導  

近期大陸黴漿菌等呼吸道傳染病大流行，國內也出現病例，營養師黃楀軒整理食物與營養品懶人包，可藉此降低發炎、提升免疫力。

近期大陸黴漿菌等呼吸道傳染病大流行，國內也出現病例。(圖／資料照)

黃楀軒在臉書專頁「黃魚營養師 白袍日記」發文分享，最近肺炎黴漿菌的肆虐，身邊有許多已成父母的朋友因為抗生素治療效果不好，以症狀治療為主，許多人治療後還持續咳嗽不止，睡不好也吃不好，身體無法好好修復，讓病程延長。黃楀軒整理食物與營養品懶人包，可藉此降低發炎、提升免疫力。

降發炎4大食物

鋅：牡蠣、牛肉、小麥胚芽、南瓜籽、堅果

維生素A：胡蘿蔔、南瓜、豬肝、菠菜、木瓜

維生素C：芭樂、棗子、奇異果、辣椒、甜椒

維生素E：堅果種子、酪梨、全穀類

可能是 1 人和顯示的文字是「飲食+營養品 擺脫肺炎徽獎菌久咳 這樣吃就對了 降發炎食物 營養品 魚油 維持粘膜完整 提升免疫力 ＜食物> 牡蠣、牛肉 牡蠣、 牛肉、 小麥、 南瓜籽、 堅果 維生素A 維持粘膜完整 提升免疫力 ＜食物> 胡蘿蔔 胡蘿蔔、南瓜、豬肝、 南瓜 、豬肝 菠菜、 木瓜 降低發炎反應 緩解呼吸道敏感症状 <食物> 鯖魚、鮭魚、 秋刀魚、 核桃 亞麻仁油 維生çC 維生素E 清除目由県 ç生菌 保護皮膚粘膜 清理自由基 提升防禦力 ＜食物> 芭樂、 芭樂、棗子、 奇異果 辣椒 緩解發炎反應 ＜食物> 堅果種子 酪梨 全穀 平衡腸道菌叢，改 善抗生素治療後的腸胃 問題 ＜食物> 優酪乳 優格、 發酵乳飲品 f 黃魚營養師 白袍日記 YOGURT dietitian_amberfish 」的圖像
黃楀軒整理食物與營養品懶人包，可藉此降低發炎、提升免疫力。(圖／黃魚營養師 白袍日記)

提升免疫力2大營養品

魚油：鯖魚、鮭魚、秋刀魚、核桃、亞麻仁油

益生菌：優格、優酪乳、發酵乳飲品

選擇這些具有降發炎、提升免疫力、修復黏膜的食物

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