久坐或久站後常常覺得頭暈目眩？營養師授5招預防低血壓
文／KingNet國家網路醫藥 吳婉華
低血壓常見的原因包括脫水、藥物、營養不良、姿勢性低血壓、心臟方面的疾病等。當腦部血流量不足，容易造成低血壓，會有視力模糊、頭暈、呼吸急促等症狀。
只要提到“血壓”，大家第一時間通常會是高血壓，比較少人會聯想到低血壓。雖然說低血壓沒有立即性的危險，但低血壓帶來的影響也不容忽視，會間接影響到個人的健康狀態。低血壓很常見，任何人都有可能發生，尤其好發於老人、孕婦等。造成低血壓的原因有很多，其中包括了壓力、藥物、姿勢、飲食習慣等等。不過低血壓帶來的影響較輕微，通常透過生活習慣的調整就能改善低血壓的問題。
低血壓定義與症狀
低血壓的定義為收縮壓低於90mmHg，而舒張壓低於60mmHg。當輸送到腦部的血流量不足時，容易造成低血壓，這時候就會覺得視力模糊、頭暈、呼吸急促、疲倦等，甚至更嚴重一點就會暈倒，這些都是有可能發生的症狀。
造成低血壓的原因
1. 姿勢性低血壓
通常發生於久坐或久站後，是人體姿勢改變所造成的低血壓，通常休息一下就能得到改善。
2. 脫水
水分攝取不足（尤其夏天水分容易從皮膚流失）、激烈運動後過度流汗，或是嘔吐腹瀉等，都可能造成動脈中的體液不足，從而引發低血壓。
3. 藥物
長期吃降血壓藥物的人，普遍會有低血壓的問題。其他藥物包括帕金森氏症藥物、抗憂鬱藥等，都會導致低血壓。
4. 失血過多
大量失血（嚴重外傷、女性經期等）會導致體內血流量不足，造成血壓快速下降。
5. 營養不良
過度節食造成身體缺乏鐵、維生素B12、葉酸會導致體內血紅素製造不足，血液的帶氧量不夠，進而造成低血壓。
6. 內分泌疾病或是心臟疾病
副甲狀腺疾病、低血糖、心臟瓣膜疾病、心臟衰竭等等。
若有低血壓的症狀，可以從生活中做一些調整，去降低低血壓的發生。
1. 多喝水，尤其是在炎熱的夏天裡，水分很容易從皮膚中流失，要記得多補充水分。
2. 規律運動，運動有助於改善姿勢性低血壓，但運動後也要記得多補充水分，避免脫水。
3. 慢慢起身，避免姿勢性低血壓，造成頭暈不適。
4. 避免喝酒，喝酒會增加脫水的機率。
5. 增加鹽分的攝取，有助於提高血壓。
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