別躲太陽了!中醫師曝曬太陽「3大好處」讓你睡得飽又骨骼強健!

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記者蔡庭語/綜合報導

你也是害怕陽光的吸血鬼一族嗎?現代人許多都擔心出去曬太陽會被曬黑、曬傷,但其實曬太陽不僅能讓大腦分泌血清素,進而轉換成褪黑激素,提升睡眠品質,還能補充到維生素D,促進骨骼健康,以及增加活力、改善心理健康。

多曬太陽好處多。(示意圖/photoAC)

王心眉中醫師在臉書粉專上貼文分享曬太陽的「3大好處」:

曬太陽能提升睡眠品質

王心眉中醫師說明,白天光線進入視網膜,大腦會分泌血清素,感受快樂和幸福,使你頭腦清醒、活力滿滿。在黑夜來臨時,血清素在體內轉變成褪黑激素,半夜時濃度達到高峰,還可以幫助你進入深層睡眠,若你有失眠問題,白天一定要把握時光多曬太陽。

曬太陽能增加骨骼健康

王心眉中醫師表示,多曬太陽可以補充維生素D,能促進骨骼、牙齒健康,幫助鈣質吸收,而國健署也表示,曬太陽能增加體內維生素D轉化,因此每週2至3次,每次15分鐘就可避免維生素D缺乏,導致骨鈣合成不足而骨鬆,若體重過輕,長時間待在室內,也都是骨質疏鬆的高危險群,如果想要生活品質更好,一定要撥出一點時間出去曬曬太陽,尤其是年紀較年老的骨質疏鬆症患者。

曬太陽能增加活力、改善心理健康

戶外活動會讓人感受活力與興奮,王心眉中醫師表示,因為陽光讓我們保持清醒、緩解憂鬱情緒,舒緩壓力,而在雨季許多人都會心情變得低落,而原因就是沒有陽光刺激的緣故導致。

  • 資料來源:【王心眉醫師】臉書粉專

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