做家事可降低罹癌18％風險！研究：只需4.5分鐘

記者黃韵涵／綜合報導

運動有助身心健康，澳洲雪梨大學（University of Sydney）最新研究指出，每天進行激烈體能活動總計只要4.5分鐘，整體罹癌機率可降18%，與體能活動有關的特定癌症風險大減32%。更棒的是，日常粗重家事、快步走路去趕車也算數，每次至少1分鐘就有效。

這項研究日前發表於《美國醫學學會腫瘤學期刊》（JAMA Oncology），澳洲雪梨大學查爾斯帕金斯中心教授指出，大多數中年人不常運動，這使得他們罹患癌症的風險增加。研究利用可穿戴設備的數據，來追蹤超過2萬2千名不進行運動的人，並進行約7年的健康紀錄，以監測癌症與日常活動的關係。

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研究發現，與不進行劇烈活動的人相比，日常進行4到5分鐘劇烈活動就能有效降低罹癌風險。在約22000名平均62歲的不進行運動的受追蹤者中，在平均6.7年內新增2356例癌症病例；研究發現每天進行至少3.5分鐘左右的劇烈活動，癌症發病率降低18%，每天4.5分鐘更可以降低32%與體力活動有關的癌症風險。

與體力活動有關的癌症包含括肝癌、肺癌、腎癌、胃賁門癌、子宮內膜癌、骨髓性白血病、骨髓瘤、大腸直腸癌、頭頸癌、膀胱癌、乳癌、食道腺癌等；而所謂的「劇烈活動」包含做粗重家事、快步趕車、在超市搬運沉重的商品都算。

資料來源：Daily chores which make you huff and puff for just four MINUTES might slash your risk of cancer

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