3種常見保健食品「這樣吃最有效!」營養師揭:葉黃素飯後吃

分享:
0:00
volume_up

記者黃韵涵/綜合報導

現代人生活中時常需要補充保健食品,但各類保健食品有不同的攝取方式及時間,若吃錯,輕可能會造成吸收力不佳、嚴重還有結石機率,營養師列舉3種國人常吃的保健品。

現代人生活中時常需要補充保健食品。(圖/pixabay)

營養師雷小玲在臉書分享,各類保健食品有適合的食用方法,以下3種常見保健品最佳服用時間:

  1. 葉黃素:一般葉黃素屬於脂溶性,建議隨餐吃或飯後吃,才能利用油脂提高吸收率;游離型葉黃素是水溶性,因此飯前、飯後都可以食用。
  2. 補鈣:碳酸鈣適合隨餐或餐後吃,胃酸可以幫助溶解碳酸鈣;而海藻鈣、胺基酸螯合鈣、檸檬酸鈣較不會受此影響,但建議空腹或睡前食用,減少餐後跟食物混合產生化學反應,可能因此導致結石。
  3. 助眠保健食品:包括芝麻素、鎂和GABA,通常建議睡前食用。幫助放鬆身體並改善睡眠品質。

Donna營養師陳怡錞曾說,葉黃素可以進到眼睛的黃斑部,幫助對抗藍光、減少黃斑部病變,但眼睛並非只有黃斑部這個區域,所以不是一味的補充高劑量葉黃素就好。

陳怡錞表示,眼睛疲勞跟黃斑部完全無關,是因為近距離用眼,使睫狀肌太過緊繃所導致的。若想改善眼睛疲勞,最優先要做的事情是「放下手機、看看遠方」,或是可將手掌搓熱後蓋在眼睛上熱敷;食指指節輕輕按摩眼睛周圍的穴道等,物理性的方式都有助於緩解眼睛疲勞。

留言衝人氣 1則留言

登入留言有機會獲得旺幣哦!
NO MESSAGE 無任何留言,趕緊搶頭香!