討厭喝水就加檸檬片?營養師揭:恐會胃痛還喝出一口蛀牙

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健康中心/綜合報導   

有許多人認為水沒味道,不喜歡喝水。營養師林冠良表示,許多人認為喝檸檬水能補充維生素C,但其實能補充到的維生素C,不到一個水果的量,且喝了可能會胃痛,甚至傷害到牙齒的琺瑯質。

圖/photoAC   

林冠良在臉書專頁「林冠良營養師Siin」發文分享,先不論檸檬表皮有沒有農藥,清洗乾淨的檸檬切片放入水中,不一定是一個好方法。

●攝取到一點點維生素C:100克的檸檬,大約含有50mg的維生素C,一粒中等大小的檸檬大概是70克,所以維生素C的含量大概是35mg。如果泡的是半顆檸檬,那就大概是17mg的維生素C,如果泡的是1片大概10克的檸檬片,那維生素C大概是5mg,這還是假設維生素C都已經泡出來的情況,這一點點維生素C吃一個水果就能超過。

●提高喝水意願:對於有些不喜歡喝水,覺得水沒有味道,還很難喝的人來說,一點檸檬味可以讓水多點酸味,有了味道進而增加喝水意願。

●喝了會胃痛:胃痛是因人而異,如果對於檸檬切片水有興趣,可以先小量嚐試。如果喝一點就不舒服,或者不喜歡酸味,可以替換成草莓、荔枝、奇異果、番石榴這些水果,它們比檸檬溫和,也有獨特的香味,維生素C比檸檬多,泡完水也能把果肉吃掉,確保完整吸收維生素C。

●恐傷害牙齒琺瑯質:如果習慣長期喝檸檬水的人,可能傷害牙齒表面的琺瑯質,甚至可能喝出一口蛀牙。

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