想健身又怕變成金剛芭比？專家曝1真相「沒那麼容易」！

記者蔡庭語／綜合報導

許多女性想健身練出好身材，但又擔心變成金剛芭比怎麼辦？對此，《好日子診所》家醫科醫師周孟翰表示，依女生的先天條件來看，要練成金剛芭比是一件非常不容易的事情，而想減肥的話，他也推薦可以照網路上的燃脂操跳一個月，也可以健康的減重唷！

女性雄性激素較少，不容易練出大肌肉。(圖Pixabay)

周孟翰醫師說明，男性因雄性激素比女性多15倍，所以更容易練出肌肉，而女性體脂肪較多，如果想減肥，建議可以從控制飲食開始做起，他表示，因為飲食是每天都必須要做到的事情，運動僅占3成，如果沒有持續好好運動，還會有復胖的可能性，所以注意飲食熱量是最容易且最好控制的。

周孟翰醫師分析，減肥雖然要少吃油炸、甜點、麵包、肥肉等等高油高熱量食物，但也不可都不攝取油脂，而他也建議可以從吃堅果、魚類、酪梨或是原型食物中攝取健康油脂，少吃加工食品，若要補充澱粉，也可以吃地瓜、芋頭等，另外，他也提醒，如果女性想要維持好的體態，一定要適量補充蛋白質，不僅可以有好的健康，還可以增加肌肉生長。

最後，周孟翰醫師也分享，如果想要有好的體態和健康瘦身的方法，可以上網查一些燃脂操，跟著影片上的動作做，一天30分鐘，一個禮拜只需要3次，搭配控制飲食，也可以成功健康瘦下來唷！