別再當螞蟻一族了!國健署曝「吃太多糖」恐增加罹患慢性病風險

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記者蔡庭語/綜合報導

甜甜的點心、飲料總是能撫慰人心,令人難以抗拒誘惑,雖然享用甜食能帶來短暫的幸福感,但過多糖容易累積脂肪、使血糖、血壓、血脂提高,不僅增加肥胖率、代謝症候群風險,還會增加罹患慢性病風險。

吃太多糖,容易增加罹患慢性疾病風險。(示意圖/photoAC)

國健署在臉書粉專「食在好健康」中發文指出,甜甜的點心雖然能帶來短暫的幸福感,但長期攝取過多的「糖」,可是會為身體帶來許多負擔,像是過多熱量,容易累積脂肪,而增加肥胖、代謝症候群風險,或使血糖、血壓、血脂提高,增加罹患慢性病風險,另外,攝取過量的糖還會影響內分泌系統,加速皮膚老化,不僅頭腦容易昏昏沉沈,注意力更是無法集中,還容易產生齲齒。

對此,國健署也整理了3種日常減糖小撇步,不僅讓你可以享受甜甜的幸福,同時還能保持身體健康:

(圖/翻攝自國健署【食在好健康】臉書粉專)

  1. 以全穀雜糧取代精緻甜食:下午肚子餓想來點小點心,不妨選擇地瓜、玉米等具飽足感的全穀雜糧食物取代蛋糕、珍奶等甜食。
  2. 以白開水、無糖茶飲取代含糖飲料:白開水可協助體內生理代謝。想來點有味道的飲品,可選擇無糖綠茶、花草茶取代含糖飲品。
  3. 以原味乳品取代調味乳品:乳製品中的糖為天然的乳糖,而非添加糖,建議每天早晚一杯奶,攝取足夠乳製品也能增加鈣質攝取,保持骨骼健康。
  • 資料來源:國健署【食在好健康】臉書粉專

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陳蕙蘭

11天前

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