夜間起床尿尿恐是「夜尿症」醫曝「7大原因」減少咖啡因攝取可改善

記者吳紹尹／綜合報導

夜尿症不僅會影響睡眠品質，甚至還會影響日間的精神。維尚泌尿科診所院長白彝維表示，正常來說，身體在夜間會分泌抗利尿荷爾蒙，如果經常性需要夜間尿尿，甚至超過2次以上，或是影響睡眠、白天精神，就要當心夜尿症纏身。建議建立規則的排尿習慣、良好睡眠環境，並減少在夜間攝取酒精、咖啡因等飲品，及尋求醫生協助。

圖／維尚泌尿科診所

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維尚泌尿科診所醫師白彝維在臉書粉專「維尚泌尿科診所」中發文分享，夜尿症的定義是成人或小孩在晚上睡眠時間多次、頻繁有尿意，且需要起身小便的情況，常見的症狀就如同名稱一樣，會經常性地在夜間想要排尿。一般正常人尿尿的行為都會在非睡眠狀態下發生，日間時間約3-4小時會有尿意的發生。身體會隨著夜間的到來，分泌抗利尿荷爾蒙，讓夜晚的排尿次數降低便於睡眠。而夜尿症患者會在晚上多次有強烈尿意必須立即起床去上廁所，甚至干擾睡眠品質。另外，造成夜尿症的可能原因有7個。

• 當晚喝入水分較多：當天晚上飲水過多、湯品、睡前牛奶等液體攝取過多，也會有夜間想要尿尿的情況。
• 咖啡因或酒精：晚間攝取大量的咖啡因或酒精，或是有服用藥物副作用，這些原因也可能造成夜尿問題發生。
• 膀胱容量：也有人是因為較小的膀胱容量，膀胱無法儲存夜間產生的尿液，因此需要頻繁排尿。
• 荷爾蒙分泌影響：抗利尿荷爾蒙分泌不足，也容易形成夜尿的需求產生。
• 神經系統：夜尿症可能與神經系統的問題有關，如膀胱神經控制不佳，也容易夜間尿尿。
• 泌尿道感染：尿道感染可能會刺激膀胱，導致夜間頻尿。
• 其他疾病影響：如腎臟相關疾病、或尿酸過高也會影響排尿的次數。

白彝維建議，如果想改善夜尿症的問題，應養成規律的生活作息和排尿習慣；夜間減少咖啡因和酒精飲料的攝取；建立良好的睡眠環境；尋求醫師協助。此外，千萬不要忽視夜尿症，特別是長者，容易晚間行走時發生跌倒碰撞問題。每一個人的夜尿症發生原因不相同，透過醫師生的診斷安排，可以緩減並改善問題。

• 規律的生活作息和排尿習慣：盡可能規律地安排自己排尿習慣，好比在睡覺前最後一次排尿，夜間限制液體攝取。
• 減少咖啡因和酒精飲料攝取：減少刺激膀胱、將低尿量的產生。
• 建立良好的睡眠環境：好比寧靜的空間、幽暗和涼爽舒適的環境，減少噪音。
• 尋求醫生協助：建議尋求醫療專業的幫助，精準評估您的情況並提供適當的治療建議，如行為療法、藥物治療等其他專業的方法。