雨水養生要「慢」活！　中醫推疏肝排濕茶飲、按3穴位

健康中心／綜合報導

「雨水」是春季的第2個節氣，雨水節氣預示著氣溫逐漸轉暖，陽氣從地表開始升發，也順勢帶動身體深處氣血向外舒展，春雨綿綿代表著降雨開始，此時的雨勢並不明顯，陣陣細雨為大地帶來生機，卻也容易影響身體排除濕濁的能力。因此，雨水養生著重2大要點，即「肝氣舒展」與「濕氣排除」。

雨水節氣生理機能調節失常 容易誘發潛藏舊疾

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中醫師周大翔表示，雨水節氣又稱為「舊疾的火苗」，春始屬木，然生木者必有水也，故立春後繼之雨水。春季的雨水節氣養生必須先將肝氣疏理條達後，透過順暢肝氣調節臟腑機能，腸胃消化不會受到干擾；而脾胃機能運化順利，便得以順利化解困藏於體內無法代謝的濕氣。

周大翔說明，雨水節氣生理機能調節失常，常誘發潛藏於體內的舊疾，常見如過敏性鼻炎、過敏性皮膚炎、呼吸系統敏感、情緒失調、睡眠穩定度下降等，也常伴隨頭暈、偏頭痛、食慾下降、排便不穩定等症狀。

中醫推薦雨水養生疏肝排濕茶 助體內機能調節

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周大翔指出，疏肝利濕可飲用疏肝排濕茶，來幫助雨水節氣時的體內機能調節，做法如下：

• 材料：炒麥芽10g、陳皮1g、柴胡1g、薏苡仁5g。
• 作法：熱水悶約30分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味。

此外，疏肝理氣需透過麥芽為主來提升胃氣，藉胃氣活絡來防止肝氣鬱結，搭配小量柴胡引導肝氣疏理及陳皮理氣使氣機通暢，加上薏苡仁利濕健脾，雨水節氣週期使用此茶飲可以有效幫助體內困頓氣血得以啟動。

每日按壓3穴位 強化水液代謝系統、提升陽氣

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• 陰陵泉穴：屬足太陰脾經合穴，位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處，脛骨內側緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點部上方。具運化脾胃中焦，化濕滯以達到身體水液代謝強化等功效，每日按壓15至20分鐘可以強化水液代謝系統。
• 公孫穴：屬足太陰脾經絡穴，位於足內側緣，第一蹠骨基底的前下方赤白肉際處取穴，具理腸胃氣滯及心胸胃氣機疏導之效，除了調整腸胃機能功效外，搭配陰陵穴可以強化脾胃系統活絡進而影響水液代謝系統強化，每日按壓15至20分鐘，搭配陰陵泉穴按壓效果相輔相成。
• 百會穴：屬督脈，為手足少陽、足太陽、足厥陰之會，穴在頭頂，為一身之宗，百神所會。具安神，醒腦，開竅，明目，升提陽氣功效。嚴寒冬日氣血行走力道較慢較弱，可以搭配按壓頭頂百會穴，藉由頭部諸陽之會的百會穴啟動陽氣，加強行一身陽氣通達之效。

雨水養生從「慢」活做起 「柔、緩」為要點

周大翔解釋，春季主肝氣升發為要點，從養生之道論述也屬於升發生殖的季節，從寒轉暖身體氣血需要適度熱身才能通暢，因此，雨水養生需以「柔、緩」為要點，凡事不可過急，每日必備輕度運動、吐納練習及穴位按壓。

適合的輕量運動包括散步、快走、跑步、爬山、八段錦、太極拳等；吐納練習包括瑜珈伸展過程的吸吐、養生功法拳法的吸吐，輕度運動及吐納以能微微出汗作為目標。輕度流汗代表正確引導氣血從體內升發至皮膚表層，也能順利帶動肝氣舒展，不但能透過舒展肝氣調節情緒緊繃外，還能避免腸胃機能束縛。（NOW健康）

文章授權轉載自《NOW健康》雨水養生要「慢」活！ 中醫推疏肝排濕茶飲、按3穴位

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