保持皮膚水潤「喝這個」 營養師親授木耳飲做法!

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記者蔡庭語/綜合報導

現今社會中有許多人都很注重保養、養身,除了靠保健食品、補品保持皮膚外表的光澤外,吃什麼食物也可以有同樣效果呢?營養師表示,其實木耳也是一項非常好的天然保養品唷!

木耳有豐富的水溶性膳食纖維。(示意圖/photoAC)

營養師陳宗裕在臉書發文表示,雖然植物本身沒有膠原蛋白,但木耳具有豐富的水溶性膳食纖維,所以木耳羹湯才會略顯得黏稠糊糊的,對於腸道菌來說是種養分,發酵過後產生的營養物質,不僅可以滋養腸道,還可以維持健康,腸道健康人體就會健康。

對此,陳宗裕營養師還傳授了木耳飲的做法給大家參考:

  • 材料:鮮白木耳20克、砂糖18克(或赤藻糖醇7.5克)。
  • 作法:內鍋水加水300mL,鮮白木耳先用果汁打成汁之後,加水200mL煮熟,再加水400mL,加入砂糖或者赤藻糖醇,放涼後就可以享用~大略可以煮出700CC的微甜白木耳飲。

最後,陳宗裕營養師提醒,如果怕糖的人,可以用代糖代替,或是用藻糖醇,使用7.5克大概與18克砂糖差不多甜,而且赤藻糖醇幾乎沒有熱量(我國FDA明確標示),可以適量使用無妨,雖然煮完上蓋冰起來可以放一個禮拜,但追求新鮮還是盡快喝完比較好。

  • 資料來源:【營養學堂-陳宗裕營養師】臉書粉專

 

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