88節迎立秋！專家：洋蔥式穿搭、早睡早起預防流行性感冒

健康中心／綜合報導

一年的二十四的節氣是根據古人的經驗累積、歸納下來的。季節交替最容易引起人體不舒服，即便是生活在亞熱帶、熱帶氣候的台灣，夏天要交替到秋天時仍然要好好照顧自己，下周父親節正是立秋，馬光醫療網要教大家幾個秋天養生指南。

圖／photoAC

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1.立秋開始，晝夜溫差開始變大

因為地球公轉的關係，白天漸漸縮短，晝夜溫差變大，若是抵抗力較弱的民眾，往往會因為體溫調節失衡而感冒。立秋開始可以看天氣有洋蔥式的穿法，保護頭頸部尤其重要，因為頸部有許多「風邪」入侵的穴道，像是風池穴、風府穴，平時也可以多按摩風池穴、風府穴、大椎穴，洗澡前後多用熱毛巾熱敷，能預防流行性感冒。

2.秋老虎

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秋老虎指的是雖然氣候開始轉變，秋天仍帶著夏天的熱氣，有時會讓人熱到受不了，於是上述的洋蔥式穿搭就顯得特別重要。此外，也可以趁機把握三伏貼的最後一個末伏天，補足身體的陽氣。

3.秋燥補肺

秋天的關鍵字就是「燥」，而在中醫裡也把氣候乾燥比喻成一種邪氣「燥邪」，其他分別是風、寒、暑、濕、火，總共六種邪氣，統稱為六淫。而燥邪最容易侵犯的就是肺臟，確診新冠肺炎後也會讓肺部的力量減弱，更容易受到燥邪的侵害。所以口乾咽痛、鼻黏膜乾燥、皮膚乾癢、容易喘、乾咳都是秋天可能出現的不舒服。

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A.  食補多吃色白、有黏液的食物

白木耳、蓮藕、水梨都很適合，但要注意太甜也容易生痰。燉湯時也可以酌量添加麥門冬、玉竹、沙蔘、黨蔘等藥材，補肺氣又潤肺。

B.  早睡早起

秋冬時因日照時間短，所以現在開始晚上可以早點上床就寢，秋天早晨的氣溫不如夏天熱、也還沒到冬天的冷冽，早起來舒展筋骨大口呼吸，正是養足肺活量的好時機。