想哭就哭吧!專家揭大哭「6大好處」:能維持視野清晰、增進人際關係

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記者吳紹尹/綜合報導

想哭就哭吧!哭泣是情緒表達的方式,可以最真實反應內在的情感,也幫助自己向內看見自身的需求,曾有外國科學研究指出,哭對於人的身體健康相當有幫助。

哭泣是情緒表達的方式。(示意圖/資料庫)

國外網站《Elite Daily》整理了6項「大哭」對人體的益處:

  • 眼淚能殺死細菌

哭泣的淚珠含有殺菌和抗病毒的特性,內含的「溶菌酶」可以分解感染眼睛的細菌細胞壁。只要短短幾分鐘就能殺死90~95%的細菌,眼淚是很強的抗菌劑。

人大部分都是因為傷心而哭。(示意圖/資料庫)
  • 哭能讓身心舒暢

人大部分都是因為傷心而哭,但由於哭能降低體內的錳含量,若含量過高,容易引起焦慮、易怒、攻擊性、疲勞與緊張。所以下次心情不好時,不妨大哭一場好好發洩。

  • 哭能降低壓力

當壓力大到瀕臨崩潰時,眼淚能排除體內毒素和形成壓力的化學物質,包括催乳素、腎上腺皮質素和腦啡肽等。大哭不但能減輕壓力,也讓自己不再因壓力而惡化病情。

流淚能沖走眼睛上的灰塵和碎屑維持視野清晰。(示意圖/資料庫)
  • 流淚後能看得更清楚

眼淚能夠滋潤眼皮和眼珠,防止分泌黏液的腺體變乾,此外,還能沖走眼睛上的灰塵和碎屑維持視野清晰。

  • 壓抑情緒不利於健康

喜歡忍住不哭的人容易得內傷!根據William H. Frey II博士的說法,忍住情緒不發洩出來的,恐怕會增加罹患心血管疾病的風險,高血壓、心臟疾病甚至潰瘍。若以心理學角度來看,忽視、麻痺自己的感受是憂鬱症的前兆,因此適時的將情緒發洩很重要。

  • 哭可以增進人際關係

根據生物演化學家Oren Hasson的研究發現,哭能夠拉近兩個人的距離,增近友誼。當敞開心胸在朋友面前大哭,可以展現自己脆弱一面而感受到彼此之間的羈絆,Oren Hasson認為,哭不是一種軟弱的表現,而是聰明的選擇。

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