一罐等於8顆方糖！市售能量飲　驚人熱量、糖量大公開！

實習記者吳孟諶／綜合報導

　　不少人生活忙碌，睡眠不足，常仰賴「能量飲」提神，但若不注意恐引起肥胖、水腫，一杯能量飲含糖量十分可怕，營養師高敏敏分享15款市售能量飲的熱量與含糖量資訊，告訴大家提神也別忘健康，注意糖分攝取量。

　　高敏敏在臉書提到，外出遊玩、平日加班、熬夜、運動時要提神，很多人會買能量飲料，大家想提神但要多注意含糖量，並說明能量飲含有咖啡因、牛磺酸、維生素B群3種提神成分，因此對「提升專注力、提神」十分有效。

　　高敏敏表示，值得關注的是，能量飲熱量雖不高，但含糖量卻很可觀，以魔爪來說，內含40g的糖，等同8顆方糖，但衛福部建議，精製糖每日攝取量不超過當天總熱量百分之十，最好降至百分之五，減至半糖。

　　高敏敏提到，想提神又怕攝取多於糖分，能選「紅牛無糖能量飲」，無糖無熱量，也能提神，但千萬別把能量飲當水喝，因能量飲內含咖啡因，每日攝取量建議低於300至400mg，喝1罐就能提神；他最後提醒大家能量飲只是輔助品，規律作息、營養均衡、早睡早起才是有好精神的最佳方法。

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