安心喝再也不怕睡不著!營養師推6款無咖啡因健康飲品

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記者吳紹尹/綜合報導

不少人都習慣在早晨來一杯咖啡,好讓自己有精神面對一整天忙碌的工作,但有時候喝了咖啡,反而會害晚上睡不好覺,經常失眠不僅會影響身心健康,還容易導致注意力下降,進一步影響課業與工作。

營養師珊珊在臉書粉專中發文推薦6種無咖啡因飲品,再也不怕睡不著,包含青草茶、洋甘菊茶、康福茶、南非國寶茶、冬瓜茶、麥茶等。

  • 青草茶:清涼解渴,非常適合夏天喝。
  • 洋甘菊茶:具有幫助放鬆、舒壓的效果。
  • 康福茶:花茶的一種,可幫助消化、舒壓好睡覺。
  • 南非國寶茶:又稱博士茶,可幫助消化、抗氧化。
  • 冬瓜茶:飲料店最常見的無咖啡因飲料,但糖分偏高要特別注意。
  • 麥茶:非常容易取得的飲料,可幫助消脹氣與水腫,但也需注意糖分攝取量。

圖/愛健康營養師 珊珊

食藥署補充,根據台灣睡眠醫學學會調查發現,全台慢性失眠症盛行率為10.7%,面對國人睡眠障礙的困擾,建議應保持安靜舒適的睡眠情境(如燈光柔和、溫度適中、隔絕噪音);固定的生活作息及就寢、起床時間,及避免午睡、或午睡不超過半小時,培養固定的運動習慣,但睡前避免做劇烈運動。

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