睡到半夜容易醒?研究發現:竟35%人一周3次每天半夜起床3次 醫點名6原因

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記者陳書璿/綜合報導

現代人常常睡不好,半夜起來好幾次都是常有的現象。根據美國一項研究,有35%的人,一周內至少有三次會半夜起床。研究分析,半夜常醒來的原因有6種,包括睡眠疾病、過度肥胖、精神疾病等。睡前喝太多水或飲料,也會容易讓人半夜起來上廁所。

重症醫學專科醫師黃軒分享美國針對睡眠的研究,點名害人時常半夜醒來的6大原因:

1. 睡眠疾病

睡眠疾病是最常見的原因,包括:睡眠呼吸中止症候群、肢體不安症候群。睡眠呼吸中止症候群會導致一個人,呼吸逐漸急促和淺,使人不知不覺吸不到氧氣,而醒來大吸一口氣;肢體不安症候群指的則是,夜間休息或睡覺時,會有 「不自覺腿部抽動」情形,長期下來影響睡眠,. 也可能引起憂鬱症。

2. 過度肥胖

BMI超過30、過度肥胖者,睡覺時容易因呼吸道阻塞,時常在半夜醒來。長期下來睡眠不足,又更易導致體重不易減下,造成惡性循環。

3. 精神疾病

研究指出,半夜醒來的人,有27%可能是因焦慮症發作;另外的27%則是因為憂鬱症。情緒不穩者,即便入睡,半夜也會醒來。

4. 身體疾病

有14%的人,半夜醒來是因胃食道逆流造成;11%的人,可能是因乾癬或濕疹皮膚癢;也有16%的慢性病患,因身體局部疼痛而醒來。

5. 起床尿尿

睡前喝太多水、含酒精或咖啡因的飲料、都會使你半夜容易醒來。年紀大的男人攝護腺腫大,或女人懐孕,半夜也容易起來尿尿。

6. 周邊環境

房間太冷、太熱,房間太亮等環境因素,也會使人半夜常醒來。另一半一直打呼、小孩哭鬧、寵物等,也會使周遭環境變得不安,讓你受到干擾。

黃軒提醒,很多個人的疾病其實可盡早求診、解決半夜一直起來的問題。不過,許多人可能不認為半夜一直起床,是需要治療疾病的前兆,因而錯過黃金診治時間。

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