持續降溫！天冷暖身食材一次看懂　營養師：還可護心

記者黃韵涵／綜合報導

氣溫驟降，許多身體小毛病也開始出現，除了多添件衣服外，體內也需補充一些營養。對此，營養師分享了飲品以及食材上的選擇，讓大家在這個冷冷的天，有個暖暖的身子。

營養師杯蓋在臉書粉專分享，天冷暖身食材，讓經常喊冷的民眾參考一下。

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飲品選擇

1. 肉桂咖啡：愛喝咖啡的朋友，可以加入ㄧ些肉桂粉，肉桂中的一個成分「肉桂醛」可以助產熱，對於冬天算是非常不錯的食材
2. 薑汁牛奶：薑汁大家都知道天冷吃可以暖身，搭配牛奶除了補充蛋白質外，還可以補充鈣質。
3. 桂圓紅棗茶：桂圓紅棗茶也是冬天最佳飲品，除了暖身以外，也可助睡眠。
4. 洋甘菊茶：洋甘菊茶其中的芹菜素，對於鎮定神經有幫助。

食材選擇

1. 紅色肉類：:除了蛋白質外，還可以幫助鐵的補充。
2. 魚類：建議每週至少吃2-3次，增加omega3脂肪酸攝取外，也是蛋白質的來源。
3. 龍眼乾：可以助血液循環。
4. 蒜頭：蒜頭中的蒜素除了助殺菌外，也可護心。
5. 辣椒：辣椒中的辣椒素，可以促進交感神經活化，助代謝。
6. 蔥：富含硫化物，抗氧化且促血液循環。