狂用3C恐「視力模糊」!營養師授「5護眼營養素」 可預防白內障

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記者黃韵涵/綜合報導

現代網路科技進步,3C產品無所不在,人手一機是基本配備,不過也因此容易讓眼睛過度使用,對此,營養師分享,護眼5營養素,多吃維他命C可防止眼睛老化,預防白內障,另外,用眼50分鐘要讓眼睛休息10分鐘。

「年紀輕輕就視力模糊了嗎?」營養師高敏敏在臉書衛教,在這個走到哪裡都有手機、平板、3C的時代,眼睛真的容易負荷過度,因此她分享怎麼吃對眼睛好、也分享如何製作一杯護眼配方,保護好眼睛。

護眼營養素

2.花青素:促進血液循環,降眼壓

3.維他命C:防止眼睛老化,預防白內障

4.葉黃素+玉米黃素:吸收藍光,保護黃斑部

5.維他命B群:舒緩眼球血絲、修復視神經

護眼飲品配方 

高敏敏表示,可以單吃也可以用果汁機打起來。

紅蘿蔔1/3根+菠菜川燙一小把+冷凍莓果一大匙+堅果一小把+優酪乳一杯

高敏敏提醒,眼睛長時間接觸藍光對眼睛的傷害增加,視力損傷、青光眼、黃斑部病變、白內障等機率,因此用眼50分鐘休息10分鐘,可以多看看外面遠方、放鬆眼睛睫狀肌,工作之餘也是要找時間好好放鬆放鬆眼睛,更別忘記飲食也很重要。

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