吃B群改善疲勞！專家：再加1「營養素」效果更好

記者黃韵涵／綜合報導

B群是最受歡迎的保健食品之一，許多民眾會用來補充體力、維持精神，晚上補充還能幫助睡眠，對此，毒理學專家表示，加入鐵一起，有助促進紅血球的生成，增加血液中氧氣供應。

示意圖／pixabay

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毒理專家招名威在臉書分享，維生素B群，在能量代謝和神經系統功能中扮演著重要的角色，但如果我們把B群加上其他的元素，會不會有事半功倍的效果呢「會，加鐵就可以！」

招名威表示，感到疲勞有很多種原因，包括身體疲勞、心理壓力、睡眠不足、營養不良等。在處理疲勞問題時，很多人都是治標不治本，反倒是吃了一堆產品，結果還是把自己身體搞得更累，倒不如找出根本原因，採取適當的措施點對點解決它。

B群由8種維生素B組成，維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（菸鹼酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B7（生物素）、維生素B9（葉酸）和維生素B12（腦素）等，分別有不同的功能，如促進血液循環、維持神經傳導及促進能量產生。

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為何B群+鐵可提升效果？招名威表示，因為鐵有助於促進紅血球的生成，增加血液中氧氣供應，從而增加活力和耐力，剛好給了B群在免疫功能、細胞修復和成長上，有很大的幫助。

適量補充鐵和B群維生素，能夠提供細胞能量、促進紅血球再生、支持神經系統功能、增強免疫力以及促進細胞修復和成長，這些小地方可以有效改善疲勞，重拾活力，讓B群和鐵成為你的後盾。