春節連假別太貪睡！醫警告：午睡多1小時　死亡風險增3成

記者蔡庭語／綜合報導

春節連假早起吃飯好累，中午休息一下晚上繼續戰？對此，就有醫師警告，午休千萬別睡超過一小時，不僅心血管疾病發生的風險高了34% ，死亡的風險更是會高達30%。

春節連假期間，許多人晚上會選擇和家人打牌打到天亮，睡一下起床吃午餐再繼續休息等晚上繼續戰，對此，敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在臉書發文表示，午休最好不要睡超過一個小時，其實只要30分鐘就夠了。

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陳榮堅指出，根據一項研究顯示，長期午休都要睡一個小時以上的人，跟沒有超過一小時的人比較，午休睡超過一小時的人，心血管疾病發生的比率高了34% ，甚至死亡的風險值會高30%。

為什麼午睡過久會增加死亡風險值？

陳榮堅說明，我們開始做夢的時間，大概就是在一小時之後，所以為什麼午休睡超過一個小時起來後會很累，是因為做夢夢到一半被叫起來，也就是說在深層睡眠時突然被中斷，這時身體的調節，包括內分泌都會被干擾。

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對此，陳榮堅也分享，曾遇過一名30歲左右的男患者，他總是覺得很疲憊，所以午休都睡好睡滿，但同事發現他常常會叫不醒，覺得他生病了建議他看醫生，幫他檢測發現，他血壓過高，且糖化血色素高達8點多（標準應控制在 5.7% 以內），其實原因就是他中午會睡得很飽，導致晚上睡不著，這樣的惡性循環，造成他有高血壓、高血糖 的狀況。

陳榮堅表示，除了給予患者糖尿病及高血壓藥物外，也建議患者午休睡眠時間低於1小時，最好半小時就夠，「因為有研究顯示，其實在睡著7分鐘後，身體就能得到適當的休息。」經歷一段時間的治療、調整睡眠後，患者病況也確實有所好轉，後續也停掉高血壓藥，僅需服用糖尿病藥物。

• 資料來源：【外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地】臉書粉專