怎麼休息都「累」！中醫教9穴位緩解「慢性疲勞症候群」！

記者藍麗琪／綜合報導

很多上班族平日辛苦工作，到了假日明明有好好休息，但疲倦感卻還是緩解不了；有中醫師表示，如果感覺身心疲勞、提不起勁，建議先進行自我檢測，是不是患了「慢性疲勞症候群」，再找醫師對症用藥、逐步調整，也可以按摩穴幫助擺脫疲倦感。

平日辛苦工作，到了假日明明有休息，但緩解不了疲倦感。（圖／pexels）

六福堂中醫診所在臉書粉專分享，中醫認為「慢性疲勞症候群」與肝、脾、腎的功能失調有關，若身體的疲勞感達6個月以上，且無法透過休息緩解，同時又有無法解釋的全身肌肉無力、痠痛、廣泛性隱隱頭痛、精神不集中、頸部或腋下淋巴結腫痛、睡眠障礙等狀況時；建議自我檢測是否有下圖所列的次要症狀，如果符合6項以上，就可能患了「慢性疲勞症候群」。

（圖／翻攝自六福堂中醫診所臉書）

在中醫中分為5種證型，第1種「脾肺氣虛型」，如：貧血者、精神憂鬱者；症狀會有臉色蒼白萎黃、說話有氣無力、容易倦怠乏力，還會四肢無力、手腳冰涼、食慾不振、排便偏軟等，建議多運動來強化心肺功能提升體力，飲食上則多吃營養且易消化的食物。

第2種「肝腎陰虛型」，如：工作壓力大者、常熬夜加班者；症狀會有面部潮紅、口乾舌燥、手腳心發熱，還會失眠多夢、眩暈頭痛、耳鳴、眼睛乾澀等，建議盡量減少熬夜次數，飲食方面則少吃燒烤油炸、辛辣食物。

第3種「肝鬱氣滯型」，如：個性易緊張者、思慮過多者；症狀會有頭部脹痛、胸悶心悸、腹脹，還會健忘、失眠多夢、場感到鬱悶等，建議藥保持作息正常，盡量避免熬夜，調整自身心態，並且搭配運動。

個性容易緊張的人，會有胸悶心悸、失眠多夢的症狀。（圖／pexels）

第4種「肝鬱化熱型」，如：情志不暢者、突然受到精神刺激者，症狀會有頭脹頭痛、口乾口苦、眼結膜充血，還會胸悶、煩躁易怒等，建議多休息，飲食少吃辛辣肥甘厚味的食物。

最後第5種「痰濕瘀阻型」，如：喜食生冷食品者；症狀會有頭昏頭種、常感睏倦乏力、胸痛脹悶，還會四肢浮腫、排便黏膩不成形、健忘等，建議少吃冰品冷飲、由炸甜食，並且培養適當運動的習慣。

平日還可以藉由按摩穴位來幫助緩解疲勞，包括腳上的「足三里穴」、「三陰交穴」、「太溪穴」；以及上臂上的「曲澤穴」、「內關穴」、「勞宮穴」、「郄門穴」、「間使穴」、「大陵穴」。

（圖／翻攝自六福堂中醫診所臉書）

最後再提供4個日常生活上的小建議，要有充足睡眠、適量運動、均衡飲食，並且調適放鬆心情，慢慢的將自己的身體調回正常狀態。

資料來源：臉書《六福堂中醫診所》