秒睡不代表睡得好！睡眠專家教4徵兆，揪出隱藏「失眠一族」
記者藍麗琪／綜合報導
一躺床就能馬上入睡很令人羨慕，但這種狀態卻可能是身體正在發出睡眠不足的訊號。有睡眠專家在臉書分享，很好睡不代表你睡得好，平常如果休息充足，上床會需要15分鐘時間才會入睡，所以「秒睡」，反倒是身體累積了許多睡眠不足的狀況，也分享4個生活徵兆，看看你是不是隱藏的「失眠一族」。
一躺床就秒睡，可能是睡眠不足的表現。（圖／(pixabay)
臉書粉專《長春藤預防醫學健康管理 ICare Health Institute》發出貼文，提醒1秒就能入睡的朋友，要小心這可能是身體正在發出睡眠不足的訊號；根據CNN報導，平時如果休息充足並不會立即入睡，而會需要15分鐘的時間才能入眠，所以好入睡，反而是身體累積了睡眠不足的狀態。
可以從日常生活中觀察，有沒有下列4個睡眠不足會引發的狀況，找出潛藏的失眠因子：
4個睡眠不足的徵兆。（圖／翻攝自《長春藤預防醫學健康管理 ICare Health Institute》臉書）
1.睡前忍不住想吃東西：大腦一旦感到能量不足，就會分泌「飢餓素」，這也是為什麼只要熬夜，很多人就想來點宵夜；其實如果睡眠充足的話，就算半夜覺得肚子餓，也能克制助美食的誘惑。
2.躺床一秒進入熟睡：人在清醒時會分泌「腺苷」，是一種促進睡眠的傳導物，濃度越高就會導致疲勞感，所以如果秒睡，不代表睡眠品質好，更可能是太過疲勞的因素而導致。
3.常忘記自己要做什麼：大腦會暫存工作記憶，讓我們能夠同時處理多項事務，就好像電腦桌面開啟很多個視窗，不過只要睡眠不足，這個暫存功能就會失靈，讓人忘記該做的事，拉低生產效率。
4.莫名感到煩躁，周遭一吵就無法專心：如果大腦清醒程度低落，聽覺就會變得敏感，所以如果一直覺得被周遭聲音打擾，那可能就是睡眠不足。
睡眠專家也總結長期睡眠不足，不只是白天工作時會精神不濟，更可能會增加腦中風、心血管疾病等風險，所以生活中多留意上述的4個徵兆，為自己打造更健康的好眠體質吧。
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