一吃完就跑廁所？醫曝「4情況」恐導致排便習慣改變！

記者蔡庭語／綜合報導

你也常常一吃完飯就想衝廁所嗎？小心是「這些疾病」導致，對此，黃軒醫師建議，可以從飲食的調整做改善，也可以保持好的心態，幫助促進消化。

（示意圖／photoAC）

黃軒醫師在臉書發文表示，近日被許多人詢問「有時候剛吃完飯沒多久，就想跑廁所大便，這是消化太好？還是腸道出問題了？」，對此，他解釋，這些都是生活常見的現象，而根據研究發現，人類攝入食物後，經過消化、吸收，一般都會在12小時後排出大便，但人體是個複雜結構，並非每個人都如此。

黃軒醫師指出，之所以有些人會出現「一吃完飯，就想大便」的情況，其實和多個因素有關：

胃黏膜的反射
當食物進入肚子，對胃粘膜造成了刺激，這種刺激情況會讓人體釋放一種物質，來刺激腸道蠕動加速，進而促使排便。這些物質包括「胃泌素」，它可以增加腸胃平滑肌收縮頻率，促進胃的血液循環，幫助消化吸收，刺激了腸道蠕動，蠕動就越快，就會刺激你去排便了。
排便的習慣
排便頻率也與日常習慣有關，若一個人習慣飯後馬上上廁所，時間久了，身體的記憶，也就會記得這是習慣，因此，一吃完飯，就會產生「我要排便」的信號。
食物不耐受造成
由於體質原因，有些人患有「乳糖不耐症」，一旦喝牛奶就會拉肚子；有人則是有「脂肪不耐受」，吃太肥膩的食物肚子會不舒服；另外，還有人對「辣椒不耐受」，吃辣就會刺激腸胃，導致不適。
疾病所造成
有時也可能是因為疾病所導致，像是大腸激燥、經常性的胃炎、焦慮、狂燥症等，這些神經過度活躍的疾病，都會導致「你一碰食物，就馬上想去排便」，而若經常伴有噁心、腹脹、腹痛、糞便帶有粘液、糞又黑又臭、或有紅色血便、便秘和腹瀉交替等症狀，就建議趕緊就醫檢查了！

患有大腸激燥、經常性的胃炎、焦慮、狂燥症，也會導致「你一碰食物，就馬上想去排便」。

（示意圖／photoAC）

想要改善「吃飽就拉」的習慣，黃軒醫師建議，可以從以下「3個方面」下手：

調整飲食習慣
日常生活中，可以少吃容易引起胃結腸反應過度刺激的食物；對於腹瀉型患者，腸道比較敏感，應避免吃「生冷、堅果、辛辣」刺激食物；對於便秘型患者，應保證充足水分，同時適當增加膳食纖維等攝入；而若是混合型的患者，則上述飲食建議都需要注意！
養成良好排便習慣
養成規律且良好的排便習慣，能減少很多胃腸道疾病的出現，但如果憋不住，還是要去上廁所的「硬是憋住會對胃腸道造成刺激」。
調節心態
腸胃也會受到心情影響，若一個人長時間焦慮、憂愁或者煩惱，就會引起腸神經功能紊亂，從而增加胃結腸的發生頻次。因此，保持好的心態，吃得開心，才可以幫助促進消化。