關節健康有撇步!醫曝多吃「這幾種」食物還可延緩關節退化

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記者蔡庭語/綜合報導

許多長輩因關節退化,運動怕受傷,所以很少運動,但劉馥萱牙醫師與陳鈺泓醫師都指出,越不運動關節就越快衰退,平時可以多吃含有軟骨素或膠質的食物 ,如豬耳、豬蹄、鰻魚、秋葵、木耳、海帶,搭配運動雙管齊下,常保關節健康。

多吃含有軟骨素或膠質的食物,可常保關節健康。(示意圖/photoAC)

劉馥萱牙醫師在臉書貼文表示,許多長輩會覺得關節卡卡很僵硬,而跟陳鈺泓醫師共同討論下發現,其實在量力而為的情況下,也是可以游泳、健走、腳踏車、瑜珈等運動,而這些也都能幫助關節健康喔,以及吃富含軟骨素或膠原蛋白,來延緩關節退化。

而劉馥萱牙醫師也推薦了以下幾種「修復關節好食物」給大家參考:

  • 動物來源:豬耳、蹄筋、鰻魚、雞爪、豬尾、牛尾、海參。
  • 植物來源:黑木耳、白木耳、海帶、秋葵、川七、納豆、山藥。
  • 資料來源:【愛跟長輩聊天的 劉馥萱牙醫師 台中南區中山醫牙科 假牙補牙口腔照護】臉書粉專

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