懷孕就要這樣吃！醫曝多吃「這類」食物能防孕吐、寶寶變聰明

實習記者陳昀娟／綜合報導

媽媽懷孕是「一人吃，兩人補」懷孕期間要補充很多的營養，蛋白質也是其中之一。除了可以讓寶寶更聰明，維持正常生長，還可以預防孕吐，幫助母乳的生產。醫師表示，孕婦可以多吃雞蛋、雞肉、大豆等食物，補足蛋白質。

張瑜芹表示，孕婦可以多吃雞蛋、雞肉、大豆等食物，補足蛋白質。（示意圖／photoAC）

新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉專表示，在懷孕期間，孕婦所需的蛋白質要比一般人還多，而大豆、魚類、雞肉、牛／豬／羊的瘦肉，以及雞蛋都是優良的高蛋白質食物，蛋白質對人體的功效很多，能補足孕婦懷孕時所需的營養。

蛋白質對人體的功效：

1. 促進生長發育
2. 修補人體組織
3. 促進新陳代謝
4. 促進脂肪燃燒
5. 增加飽足感
6. 修復受損肌肉
7. 保護骨骼

張瑜芹指出，如果孕婦蛋白質攝取不足，容易使得胚胎發育遲緩，對健全內臟和腦部非常不利，流產、發育不良、出現先天性疾病及畸形的比例也較高。還會影響孕婦產後的恢復狀況，要特別注意。

• 資料來源：臉書《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》