時常悶悶不樂恐是肝氣不足！中醫師：用眼過度傷肝血　每天11點睡覺很養肝

健康中心／綜合報導

大家常說「肝若不好人生是黑白的」，中醫師廖芝晨在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文分享，沒有痛覺神經的肝臟，被稱為「沉默器官」，因此人們在爆肝的生活模式，往往發現異常時，治療已來不及。

時常悶悶不樂恐是肝氣不足！中醫師：用眼過度傷肝血 圖／photoAC

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肝臟4狀態 出現症狀大不同

●肝氣不足時：會出現鬱鬱寡歡、悶悶不樂，喜歡「生悶氣」的情況。

●肝氣太過時：較為急躁、易怒，也常引發失眠、多夢的症狀。

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●肝氣上逆時：可能出現頭暈、頭脹、頭痛。若影響到消化時，則易出現腹脹、腹痛、腹瀉、便秘及噁心想吐等腸胃症狀。

●肝血不足時：眼睛酸澀、眼睛乾及視力模糊。也常因肝血不夠濡養筋膜，出現手腳屈伸不順、覺得筋很緊的感覺。在婦女身上，也可能會出現頭痛、乳脹、下腹脹及情緒波動、經痛、月經週期不固定等症狀。

養肝4習慣 晚上11點前就寢

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廖芝晨提醒，出現以上情形，建議尋求醫療協助。此外，她也分享日常養肝習慣的建議，包含：

保持心情愉悅：因為肝是喜歡舒暢調達的器官，所以心情鬱悶時，它也是首當其衝。可以學習處理內在與外在的壓力來源，並透過運動、冥想及培養興趣等方式，保持身心平靜。

避免暴飲暴食：突然進食太多的食物，會加重氣滯氣鬱，增加肝臟與腸胃的負擔。

晚上11點前就寢：晚上11:00到凌晨3:00是肝與膽經絡的循行時間，在這段時間內，確保良好的睡眠品質，可以讓肝得到良好的休息。

讓眼睛休息：黃帝內經說「肝開竅於目」、「久視傷血」，過度使用眼睛是很消耗肝血的。盯著電腦、手機、電視，或者長時間看書一段時間，都應該閉目休息一下，或者眺望遠方，放眼睛放鬆。