潤娥自創「減肥秘訣」大公開！1招練就女團腿　做完僅需10分鐘

記者劉靜／綜合報導

韓國女子天團「少女時代」已出道滿15週年，近期有網友發現32歲的「顏值擔當」潤娥和剛出道時的容貌幾乎沒有變化，凍齡的美貌相當令人羨慕。面對繁忙的演藝行程，潤娥發明了1套簡單易學的減肥方法，讓自己多年來都維持在47公斤。

潤娥的「4321運動法」

潤娥的4321運動法適用於生活忙碌、步調快速的現代人，其數字代表各個動作所需的時間，加起來僅需10分鐘即可完成，也不必特別準備運動器材或親自進入健身房運動。

「4」分鐘高強度有氧運動：雙臂輪流揮拳，塑造完美曲線。

「3」分鐘體能鍛鍊：藉由肌力訓練瘦大腿，像是深蹲、側蹲等。

「2」分鐘中低強度訓練：交叉抬膝，促進新陳代謝。

「1」分鐘緩和伸展：原地踏步、伸展肌肉。

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