春節花生糖、豬肉乾狂吃　年後爆肥好後悔？過年9種熱量爆表零食一次看

健康中心／綜合報導

年節期間民眾很常吃下不少零食，年後才發現自己爆肥不少，吳易儒表示，想要在過年控制體重又想吃大吃年菜，可以從零食下手。

吳易儒在臉書專頁「芳療醫師 吳易儒｜新竹雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文分享，想要控制體重就從零食下手，吳易儒在臉書分享年節期間常見的九種熱量爆表零食，希望民眾在吃的同時也注意健康。

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年節期間常見的九種熱量爆表零食

花生糖 562大卡

牛肉乾 525大卡

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麻荖 504大卡

牛軋糖 477大卡

沙其馬 372大卡

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鱈魚絲 334大卡

豬肉乾 329大卡

黑糖發糕 231大卡

紅豆年糕 225大卡

（以上皆為每100克所含之熱量）

吳易儒表示，這些零食多吃幾顆就是一碗飯的熱量，發糕、年糕這類高澱粉高熱量的食物，如果真的想吃一些感受年節氣氛，當天晚上可以少吃一碗飯做熱量控制。或是可以選擇烘焙海苔、水果、蒟蒻等低熱量低品項，以南瓜籽代替醬油瓜子降低熱量與鈉的攝取。