買B群有撇步！營養師曝注意「5眉角」讓你補得安心又健康

記者蔡庭語／綜合報導

你每天都有吃B群嗎？營養師珊珊表示，其實B群顧名思義就是由一群B組成的，而B群旗下有八種，分別為B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，與神經傳導、紅血球健康、皮膚健康與能量正常代謝等功能息息相關。

B群顧名思義就是由一群B組成的。（示意圖／photoAC）

對此，營養師珊珊也在臉書發文傳授幾項要點，大家在購買挑選時可以多注意的眉角：

眉角一、種類
有些產品只含特定幾種B，並非全部都有，可以先看想要哪種功能，再決定要購買含有哪些B的產品，當然也可以買全部都包含的比較簡單。

眉角二、劑量
國內產品許多是以每日營養素建議攝取量做參考，當然也有較高劑量的產品，如果平常三餐攝取均衡，其實補充第一種就可以，有功能醫學或治療方面考量的話則可使用劑量較高的產品，但不建議自行購買高劑量產品長期補充。

眉角三、大小
好吞的補充品才能長期補充，不能還沒補到就先噎到吧！

眉角四、複方
除了單純的B群之外，現在也有很多產品會添加像是薑黃、牛磺酸或肌醇等原料，考量平時的生活型態會挑選不同的複方產品。

眉角五、檢驗
檢驗報告很重要，國內常見的像SGS、台美檢驗、全國檢驗都是公正第三方的檢驗機構，別吃保健品吃出問題來。