別忽視身體警訊！醫揭「3招」照護好習慣　嚴重恐釀疾病

記者黃韵涵／綜合報導

很多人都有背痛困擾，常見原因包括壓力、姿勢不良、肌肉緊張等，但有時可能是骨質疏鬆，脊椎關節病變，椎間盤突出等問題導致，建議睡覺時避免斜靠著枕頭滑手機。

示意圖／pixabay

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陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢在臉書分享，「背痛是一個常見的健康問題，可能影響到人們的日常生活和工作。壓力、姿勢不良、肌肉緊張都可能引發背痛。背痛也是許多人來找謝醫師求診的原因，今天謝醫師就來介紹三個背痛照護的注意事項。要記得，除了找醫師幫忙外，自助也很重要喔！」

謝炳賢指出，「當你感覺到背部不適或疼痛時，一定要給自己適當的休息時間，和充足的睡眠品質。避免長時間保持相同的姿勢，如久坐或久站，以減輕背部壓力，就算工作很累，也要記得不時起身走走。除了選擇適合的床墊，躺床的姿勢以及如何正確起身也是保護腰背的重要課題」，建議睡覺時避免斜靠著枕頭滑手機。

謝炳賢建議，適度的運動和核心肌群的鍛煉，可以幫助減輕背痛，並增強背部肌肉，「可以選擇低衝擊性的運動，如游泳、散步或瑜伽，有助於增強背部支撐肌肉和改善姿勢。另外，加強核心肌群可以提供支撐，減輕脊椎支撐身體的壓力。」

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謝炳賢提醒，「如果真的不幸經歷持續或嚴重的背痛，建議尋求專業醫師，像是謝醫師的建議和治療方案。背痛後面可能隱藏了其他健康問題，例如骨質疏鬆，脊椎關節病變，椎間盤突出等」，醫師會進行適當的檢查和評估，並制定符合患者需求的治療計劃，以應對背痛問題。