身體冒9跡象=你缺B群了！食慾不佳、嘴唇乾注意 專家激推吃5類食物補救

圖、文／常春月刊

上班常在辦公桌前打瞌睡？才剛要專心，沒做什麼就覺得好累？每天都覺得好累、好想睡的你，可能是缺少維生素B群囉！

缺乏B群問題多 9大常見狀況

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臺北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩主治醫師在《熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業》表示，維生素B群是人體必需維生素，因為B群是水溶性維生素，身體中的B群會不斷流失，必須要靠飲食不斷補充才會充足。

1、食慾不佳

2、容易疲勞

3、頭暈

4、臉色蒼白

5、注意力不集中

6、情緒不穩定

7、經常口腔發炎

8、嘴唇乾裂

9、皮膚發炎

食物補充比錠劑好 攝取B群好食物

‧五穀雜糧類：五穀米、糙米、燕麥、蕎麥、小米

‧肉類：瘦肉、肝臟、蝦子、牡蠣

‧蔬菜類：茼蒿、香菜、花椰菜、菠菜、

‧水果類：橘子、香蕉、葡萄、酪梨、草莓

‧奶蛋類：牛奶、起司、乳製品、蛋黃

‧種子類：腰果、核桃、杏仁、開心果

文章授權轉載自《’常春月刊》身體冒9跡象=你缺B群了！食慾不佳、嘴唇乾注意 專家激推吃5類食物補救

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