宿便未解令人困擾，醫師表示，若覺得大便總是大不乾淨，不一定是缺乏運動或膳食纖維所導致，其實問題可能出在腸道。若肛門內側肌肉緊張，排便時就難以放鬆，長久下來會在腸道形成一個口袋，糞便更容易卡在這出不來。
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▲便便總是大不乾淨？最大問題恐出在腸道。(達志影像)[/caption]
《早安健康》報導，日本大腸肛門專業醫師高野正太表示，糞便抵達肛門附近卻難以排出，會形成強烈的殘便感，造成這種便祕的原因之一，通常是排便時應該要放鬆的「恥骨直腸肌」緊繃導致，部分直腸會變成口袋狀，使得糞便卡在此處而引發便祕。
高野正太指出，這種類型的便祕，就算多吃膳食纖維作用可能也不大，高野正太建議，坐椅子或坐馬桶時，可以練習肛門緊縮5秒再放鬆5秒交替，每天做10～20次，有助於鍛鍊恥骨直腸肌。另外，排便時將屁股抬高，移動周遭肌肉韌帶，讓直腸的角度和地面垂直，如此一來糞便就比較不容易卡住，可使排便更順暢。
中時電子報 尉遲佩玉
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