記者黃韵涵／綜合報導
正式進入夏天之際，由於天氣悶熱臉部容易長痘痘，中醫師表示，青春痘最常發生在臉部，其次為胸背部；若血瘀痰結，皮疹反復發炎，嚴重時會留下疤痕，甚至會影響心理及正常的社交生活，對此分享良好生活習慣、抗痘食物及清涼退火抗痘茶。
上祐中醫診所黃上邦醫師在臉書分享，尋常痤瘡（Acne vulgaris）俗稱青春痘，中國古名「肺風粉刺」、「酒刺」、「面瘡」，常發生於青春期。這是因為這個時期皮脂腺分泌旺盛，因此容易好發；此外現代人因為飲食西化，常外食又講究口味，再加上生活壓力大及作息不正常，或皮膚清潔不徹底，導致皮脂腺異常分泌，即使是成年人也會有痤瘡的發生。
黃上邦指出，青春痘大多與肺、胃、肝等臟腑所引發的血熱內蘊、瘀血阻滯有關。肺主皮毛，當肺經受到風熱邪氣入侵，導致肺熱上蒸於臉部；而脾主運化，胃主收納，若飲食不節制，好食肥甘厚味與辛辣時，脾胃亦容易積化濕熱蒸於面部；此外性情急躁易怒，情志過極不遂，更容易造成肝鬱氣滯而化熱，導致肺胃積熱、肝鬱化火等內熱無法宣洩，嚴重時血熱鬱滯，導致毛囊堵塞，於體內鬱積成痰、瘀、毒而形成痤瘡。
黃上邦解釋，臨床上多以祛風清熱、清瀉肺熱、清熱涼血，清熱解毒，活血化瘀及化痰散結等中藥內服。此外還須注意是否有「衝任不調」、「上熱下寒」、「陰虛火旺」等不同證型，而調整處方。狀況輕微者在短時間內即可改善，嚴重者則需持續調理，同時也要養成良好的生活習慣，缺一不可，療效才顯著，避免復發。
良好生活習慣
1. 每天睡眠充足，盡可能在晚上11點以前睡覺
2.少吃巧克力、蛋糕、油炸、甜食、燒烤、冰品及辛辣及酒精類飲料，刺激性及易上火的食物。
3.多吃青菜、水果，多喝溫開水，保持排便通暢。
（示意圖／pixabay）
4.適當運動，保持心情愉快及血液循環暢通。
5.徹底做好臉部清潔及卸妝，選用中性不刺激的洗面皂及保養品，避免過度刺激皮膚患處。
6.經常清洗更換枕頭巾及毛巾，避免造成反覆感染。
7.避免過度使用油性的保養品、防曬乳及彩妝，造成毛孔阻塞。
8.避免陽光直接曝曬患處，多運用物理性方法防曬及遮陽。
9.避免環境因為過度濕熱，而使得身體容易流汗，導致患處孳生細菌反覆感染。
抗痘食物
●含鋅食物：微量元素「鋅」為胰島素及多種酵素的成分。有助於維持能量及身體的正常代謝與增進皮膚健康，研究發現在尋常性痤瘡患者的血中鋅濃度較低。因此每天飲食應注意攝取足夠的鋅。富含鋅的食物如牛肉和海鮮類，如生蠔、蛤蜊、牡蠣、花枝等；若是素食的朋友可以選擇小麥胚芽、南瓜子、腰果、杏仁、洋菜等，木耳等。
（示意圖／pixabay）
●含不飽和脂肪酸食物：Omega-3脂肪酸具有抗發炎的作用，亦能改善毛囊皮脂腺慢性
發炎的症狀。除了魚油之外，天然食物來源如胡桃、核桃、奇亞籽、亞麻籽等堅果種
子類，亦有豐富Omega-3脂肪酸。
●蔬菜、水果：新鮮蔬果中含有的豐富抗氧化成分，被認為可以減少發炎現象。
富含維生素A的食物：牛奶以及深綠色葉菜類如芥藍菜、菠菜、羽衣甘藍等。
富含胡蘿蔔素：紅、黃、橘色的蔬菜，例如紅蘿蔔、番茄、紅椒等；
富含維生素C的蔬果如：橘子、檸檬、柳丁、葡萄柚、西瓜、芒果、鳳梨、草莓。
（示意圖／pixabay）
經典清涼退火抗痘茶飲
食材：青蒿2 g、地骨皮1g、天麻1g、遠志1g，以750-1000CC熱水。
青蒿：具抗炎症、促進細胞免疫活性、解熱、鎮痛等作用。
地骨皮：有解熱、降血糖、降血脂、抑菌、勞熱骨蒸；青蒿、地骨皮配伍，能清退虛熱。
遠志：能使降心氣而寧心神，安神定志，疏通氣血之壅滯而消癰散腫。
天麻：能增強記憶力，又天麻入肝，袪風通絡，甘潤不烈，作用平和，因此可以發揮清熱降火，寧心安神的效果。
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