記者王芊歷／綜合報導
全台日前迎來了連綿不斷的梅雨，幾乎每日都會遭到大雨的侵襲，其實梅雨季除了造成環境潮濕之外，也會讓人體內的濕氣加重，平常飲食與運動習慣不佳的話，更容易陷入昏沉、代謝差以及提不起勁的狀態。對此，營養師林俐岑表示，「外在濕氣靠除濕機，內在濕氣不妨試試看如何調整飲食與生活習慣。」
營養師林俐岑日前在臉書發文，分享了導致體內濕氣重的原因，首先是氣候潮濕、環境不潔的外在原因，另內在原因的話包括飲食失調、臟器失調。至於加重體內濕氣的行為有2種，第1是現代熱愛電子產品族群的長期低頭姿勢，第2則是大部分上班族久坐或久站的動作。因此，簡單的活動筋骨10分鐘或原地踏步，即可緩解水氣堆積造成的腫脹感。
此外，營養師林俐岑指出，飲食習慣也容易造成體內濕氣堆積，NG食物有冰品與冷飲、精製澱粉與甜食、啤酒以及寒性或甜度高的水果。尤其濕疹反覆發作的人，營養師林俐岑提醒這些食物要少碰，她也推薦全穀食物中的薏仁，薏仁不僅能健脾益胃，還可以清利濕熱消水腫，而白米飯也可以用「薏仁飯」代替，以加強水分代謝，攝取足夠的膳食纖維後，促進排便順暢。
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